隨著人們養(yǎng)生觀念的改變，越來越多的老年人對微量元素的補(bǔ)充更加重視，尤其是對于補(bǔ)鈣，許多人認(rèn)為是營養(yǎng)保健，多吃少吃都無妨。
白求恩國際和平醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任李俊峽指出，心血管病患者適宜高鈣飲食，以降血壓，維持心臟功能。如果患心臟病的中老年人補(bǔ)鈣過量，不但會影響中老年人正常生理機(jī)能，而且還會引發(fā)心臟病加重，甚至引起猝死。
老年人容易補(bǔ)鈣過量，造成這種局面的主要原因是老年人在認(rèn)識上存在著誤區(qū)。
鈣補(bǔ)得越多越好
許多人誤認(rèn)為，鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。其實(shí)年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼，反而會引起并發(fā)癥，危害老人健康。
補(bǔ)鈣能治好骨質(zhì)疏松
許多老人錯誤地以為，人老了，骨頭脆了，所以要吃鈣片，來防治骨質(zhì)疏松。其實(shí)骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現(xiàn)。
女性在絕經(jīng)以后5至10年，男性在65至70歲一般都會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。無論是男性還是女性，一般在30至35歲左右達(dá)到一生中所獲得的最高骨量，此后，就開始骨丟失，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎(chǔ)。
重視食物補(bǔ)鈣
最安全有效的補(bǔ)鈣方式是在日常飲食中加強(qiáng)鈣的攝入量。而且食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全，不會引起血鈣過量。
首先，在日常生活中，人們應(yīng)多吃奶制品、蝦皮、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，盡量少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。第三，李俊峽建議曬太陽和戶外運(yùn)動不可少，因?yàn)槠溆欣阝}的吸收和利用。
除此之外，高血壓、冠心病等心血管病患者須在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理補(bǔ)鈣。
