作為一名曾患過腰椎間盤突出癥的患者，我體會到在吃的方面，要注意三點：
病情重時要強吃。突然患病，神經受壓迫，疼痛難忍，思想壓力大，不想活動，消化機能也降低，沒有食欲。這時家人做一些平時你愛吃的飯菜，連看也不想看。
后來當過火車司機的妹夫給我包雞蛋韭菜餡餃子、燒雞塊，勸我“人是鐵，飯是鋼，你要不吃，就像火車沒有燃料了，怎能開得動，病怎能很快治好？”他在我床邊又勸又哄，不吃真有點架不住了，就勉強吃一點。連續幾天，他都為我做飯送飯，我也就強迫自己吃飯，因此沒有缺乏營養。
病情減輕要少吃。疼痛逐步減輕時，這時飯量也見長，想吃點油炸的食品和豬肉、牛肉之類。但查看資料，如果活動量少時，要節制飯量，以免肥胖，而肥胖會加重腰痛；吃肉類多了，還會造成大便秘結，對恢復不利。
于是，我就稍微吃一點瘦豬肉和牛肉解饞，適量吃豆腐、雞蛋、木耳、海帶、蝦皮等，多喝粥，隔幾天吃一點魚，每天不斷吃蔬菜、水果。這樣以來，既解了饞，又滿足了營養，還避免了增加體重，大便一直通暢。
轉入正常要巧吃。癥狀解除后，飲食也恢復正常，與家人吃一樣的飯菜，不要搞特殊化。但要注意吃得巧一點、雜一點。這個巧、雜，實際上就是巧調劑，多樣化，是為了營養均衡。
我的兩個外孫和孫女是中學生，中午來我這里吃飯。有的愛吃雞翅，有的愛吃肉絲面，有的愛吃番茄雞蛋。家里就經常變花樣，他們喜歡吃的輪流出現，還要加上白菜豆腐、紅蘿卜、茄子、豆角、黃瓜等等，大米和面食也輪換著吃，還配著吃點玉米、紅薯、南瓜和高粱面饃等。對他們生長發育有利，對我的健腰也同樣有利。
為了壯腰，我經常吃點核桃、栗子、花生、瓜子等。但也不多吃，以免攝入過量油脂。酒隔幾天適當喝一點，不超過2兩，從來不吸煙。大量喝酒可引起股骨頭壞死，吸煙會加重腰痛。所以腰椎間盤突出患者一定要戒煙、限酒。
