在寒冷的冬季，人由于體內陽氣虛弱而特別怕冷。因此，在冬季要適當用具有御寒功效的食物進行溫補。羊肉、甲魚、海參、枸杞、韭菜，這些大家都熟悉，其實，你還可以在米上下一番工夫。降溫之際，香港注冊營養師劉力儀推薦，生活中常見的糯米，就是防寒極品。
中醫認為，糯米味甘、性溫，能夠補養人體正氣，
吃后會周身發熱，起到御寒、滋補的作用，最適合在冬天食用。糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸及淀粉等，營養豐富，為溫補強壯食品，具有補中益氣、健脾養胃、止虛汗之功效，對食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。中醫認為，白糯米補中益氣(補脾氣益肺氣)；黑糯米和紅糯米的補益功效更佳，有補血旺血的作用，民間多用來釀酒，有補血虛之效。
冬吃糯米提高御寒能力（圖）
紅棗桂花糖糯米飯：紅棗去核用少許水略煮熟；糯米洗凈浸泡半小時加入桂花糖醬拌勻煮成飯(八成熟時加入紅棗)即成。還可加入有補血作用的葡萄干、有溫補腎陽功效的核桃仁拌勻進食。
糯米燉鯉魚：鯉魚一條洗干凈。糯米三湯匙洗干凈，瀝干水分，加入酒、生抽拌勻，釀入魚肚內，用竹簽鞏固，放入燉盅內。陳皮一瓣浸軟；紅棗4粒洗干凈去核，和姜片一起放在魚兩旁，加入開水，加盅蓋放入燉鍋內，隔大火燉三十分鐘，改慢火再燉二小時半，加鹽調味即成。
