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　　由于職業的特殊性，的哥的姐經常面對的飲食問題是：三餐沒規律，“饑一頓，飽一頓”，進餐沒有準點，進食沒有定量。長此以往，導致食欲降低，消化功能減弱，甚至紊亂。

　　良好營養的基礎是均衡膳食，即每日攝取的食物種類要全面，營養素比例要合理。而的哥的姐們不得已“有什么吃什么”，只能管“飽”，難以求“好”。久而久之，某些營養素，特別是一些微量營養素，如維生素、微量元素等，常常缺乏，對健康會產生種種不利影響。

　　因此，建議的哥的姐們一定要保住早餐，午餐、晚餐盡量定時、定量。此外，午餐、晚餐要“三多三少”，盡量多選用易消化的肉類食品，如魚、瘦肉等，少吃動物內臟和肥肉；多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃煙熏、腌制的食物；多吃清淡、少油的食物，少吃油炸、過咸、調味品過多的食物。

　　此外，不吃或少吃甜食和硬果類食物，如花生、核桃、瓜子等，不喝或少喝甜飲料。每日飲水2000毫升（相當于8大杯），白水或淡茶均可。