1/2瓣生蒜防腸癌
對愛胡吃海塞的男人來說，腸癌比較喜歡“光臨”。新西蘭的科學家實驗顯示，大蒜具有一定的防.腸癌功效。至于劑量，半瓣大蒜就足夠。
1個蘋果護心減肥
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續10個蘋果日即可初見成效。
2個橘子護胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的幾率也高。澳大利亞醫學專家研究發現，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。
2餐黑木耳防止結石
男人若是患上尿路結石，其痛苦遠遠超過女人。堅持每天吃1～2次黑木耳，4～5天后痛感便可消失，2周左右結石可變小甚至排出。
3個西瓜相當于1粒“偉哥”
西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益。
3.5杯橙汁減少一半心臟病危險
一個人每天飲用3杯半橙汁(約合750毫升)，血脂水平便可下降30%，患心血管疾病的危險則可降低一半。
4餐菠菜保護視力
每周吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。
10顆葡萄狙擊中風
男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。
20個櫻桃對抗關節炎
經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節炎引起的疼痛。
40克番茄醬護膚防曬
德國科學家研究表明，每個人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風險就將減少40%，
50克南瓜子保護前列腺
前列腺是中年男人的一個重災區。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。
