關(guān)于肥胖的誤區(qū)：胖一點(diǎn)沒什么、胖就是健康、肥胖是福
隨著生活水平的提高，兒童期肥胖癥的發(fā)生率也在上升，這是由于生活水平的提高與營養(yǎng)學(xué)知識和衛(wèi)生知識的普及未能同步而造成的，僅上海地區(qū)，兒童肥胖癥的發(fā)生率已由1986年的3.3%上升到了目前的11.4%。
提醒：兒童期的肥胖，不僅會(huì)影響孩子的體型，還會(huì)造成成人期的肥胖病、高血壓、冠心病、糖尿病，給孩子的健康帶來許多麻煩和潛在的危害。
在日常的門診中，我們對大量的肥胖兒童進(jìn)行了調(diào)查研究，結(jié)果我們發(fā)現(xiàn)：
1、肥胖兒童的空腹血胰島素水平明顯高于正常兒童，高胰島素血癥的發(fā)生率為46％，長期的肥胖容易導(dǎo)致糖尿病；
2、40%的肥胖孩子并發(fā)了脂代謝異常，這是高血壓、冠心病、膽石癥、動(dòng)脈粥樣硬化的誘因 ；
3、將近一半的肥胖孩子已出現(xiàn)了脂肪肝，造成了肝功能的損害；
4、肥胖還會(huì)引起心肺功能不全，性發(fā)育異常；
5、在心理測試中，肥胖孩子的自我意識受損，自我評價(jià)低，不合群，比正常體重的孩子有更多的焦慮感，幸福感和滿足感差。
孩子為什么會(huì)胖
同樣是胖胖的孩子，究其發(fā)胖原因卻不盡相同。引起兒童肥胖的原因主要有3種：
1、單純性肥胖。這一類肥胖主要是由于環(huán)境因素及營養(yǎng)過度造成的，孩子每天攝取的能量超過了其所消耗的能量，從而導(dǎo)致了大量的脂肪堆積在體內(nèi)，引起肥胖。這種類型的肥胖占兒童肥胖的99%。
2、繼發(fā)性肥胖。這一類肥胖是由內(nèi)分泌紊亂或代謝障礙而導(dǎo)致的，發(fā)生率低，約占1%。造成繼發(fā)性肥胖的病因有胰島素瘤、甲狀腺機(jī)能減退、腎上腺皮質(zhì)增生癥、顱咽管瘤、肥胖性生殖無能綜合癥等。這一類的肥胖需經(jīng)醫(yī)生治療。
3、藥物性肥胖。在治療哮喘、腎病等過敏性和免疫性疾病時(shí)，由于服用了大量腎上腺皮質(zhì)激素類藥物，孩子會(huì)發(fā)胖，一般在停藥后會(huì)恢復(fù)正常體重。
提醒：被確定為單純性肥胖的孩子，應(yīng)該立刻開始控制飲食，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行有效的減肥：營養(yǎng)食譜、良好的生活習(xí)慣、父母的鼓勵(lì)、孩子的信心、加強(qiáng)體育鍛煉，都是重要因素，缺一不可。
兒童不能濫用減肥藥，以免影響孩子的生長發(fā)育。
肥胖影響著孩子的健康 圖
了解了肥胖的危害，測量了寶寶的指標(biāo)，找到了肥胖的原因，立刻行動(dòng)，開始減肥的艱苦歷程吧。不管是孩子，還是大人，減肥都是一個(gè)需要持之以恒的大工程，每一步都至關(guān)重要，首先，我們要從胎兒抓起。
胎兒也“減肥”
大部分的孕婦在懷孕的時(shí)候都會(huì)盡量地多吃，以便更多地為腹中的胎兒提供營養(yǎng)，這種觀點(diǎn)當(dāng)然是有道理的，孕期的婦女?dāng)z入足夠的營養(yǎng)素的確能為胎兒提供良好的生長環(huán)境，但許多孕媽咪攝取的食物中熱量過多，營養(yǎng)不均衡，過剩的熱量會(huì)使孕媽咪發(fā)胖，容易并發(fā)妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓，并且會(huì)使胎兒在母體里就開始發(fā)胖。新生兒的體重超過4000克時(shí)，醫(yī)學(xué)上就稱之為“巨大兒”，不僅在分娩時(shí)容易造成難產(chǎn)，而且極易導(dǎo)致嬰幼兒的肥胖。77%的巨大兒會(huì)繼續(xù)肥胖。
所以，在懷孕時(shí)孕媽咪就應(yīng)該注意飲食的均衡，控制好體重，孕育一個(gè)既健康又不肥胖的寶寶。
正常情況下，整個(gè)懷孕期理想的體重增加是24-25斤，通常孕早期即頭3個(gè)月體重約增加3-6斤，以后每周約增加0.8斤，如果每周體重增加超過1斤以上，應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行檢查。
如果懷的是雙胞胎，則孕程的中后期每周體重增加1.2-1.3斤，整個(gè)孕期體重多增加3.5-3.6斤。
提醒：本來體型就較為肥胖的孕媽咪更應(yīng)控制自己的飲食，關(guān)注自己的體重的增加。
寶寶減肥準(zhǔn)則
對肥胖癥的孩子來說，合理的飲食尤為重要。調(diào)理肥胖癥兒童的飲食原則是在不影響兒童正常的生長發(fā)育的前提下，根據(jù)不同的年齡、性別、身高、體重及運(yùn)動(dòng)量來控制他每天攝入的總熱量，使每天攝入的熱量低于每天消耗的熱量。進(jìn)得少，出得多，身體內(nèi)原先堆積的脂肪才能被消耗掉，這是一個(gè)很簡單的道理。
以下的幾條注意事項(xiàng)請?jiān)谌粘Ｉ钪惺褂茫?/STRONG>
1、避免食用高能量、高脂肪的食物，如：巧克力、糖果、黃油、油炸食物、甜點(diǎn)心、甜飲料；
2、減慢進(jìn)食速度；
3、多吃含粗纖維的食物；
4、三餐合理搭配，比例為：1/2/1，晚餐后不吃點(diǎn)心；
5、通常每天給孩子攝取的食物的總熱量應(yīng)該在800-1500千卡，可參照文后的食物熱量表。
另外，孩子的膳食一定要平衡，必須合理分配膳食中蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例，蛋白質(zhì)不應(yīng)低于總熱卡的20%，其中，乳類、蛋、魚、蝦、瘦牛肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)占總蛋白的50%以上，適當(dāng)控制脂肪和碳水化合物的攝入量，約各占總熱卡的30%和50%。
提醒：減肥并不是停止脂肪的攝入，過低的脂肪攝入會(huì)影響身體的健康。
過低的碳水化合物的攝入會(huì)危害健康。
維生素、礦物質(zhì)、微量元素和纖維素維持著機(jī)體的正常功能，所以要注意飲食的多樣性。
兒童一定要多吃綠色蔬菜，葷素搭配的飲食結(jié)構(gòu)是很合理的。
