o外出哺乳，姿勢最重要
正確的喂哺姿勢會刺激寶寶的口腔動力，有利于吸吮'為你節省不少力氣呢。
Step1:取最佳體位
坐姿是最佳哺乳姿勢。哺乳時媽媽放松，身體略向后傾，減少腰部的負擔。哺乳一側的腳略抬高約20厘米左右。斜抱著寶寶，讓寶寶的頭、肩枕于哺乳側的媽媽的肘彎。
Step2:讓寶寶含著乳頭
哺乳時讓寶寶好好地銜住乳頭非常重要，不然很難吸到乳汁。媽媽用另一手的食指、中指輕夾乳暈兩旁，使寶寶含住大部分乳暈及乳頭，注意防止乳房阻塞寶寶的口鼻。
Step3:姿勢確認不能少
檢查一下哺乳姿勢和含乳方式，當寶寶銜住乳頭時是這樣的：寶寶面向乳房，不必扭著頭吃奶；寶寶的嘴張得很大(好像打哈欠)，將乳房的很大一部分含在嘴里。
寶寶銜住乳頭后，媽媽抱緊寶寶，使他的下頦在吃奶過程中能接觸到乳房。正確的哺乳姿勢和含乳方式能保證寶寶每一次哺乳都有效地吸到乳汁。
Step4:交替喂哺好處多
別忘了雙側乳房交替哺乳，每次先吸空一側，再吸另一側，下次則先吸上次未排空的一側，以保證乳腺排空，有利于刺激乳汁分泌。
喂完奶后將寶寶豎著抱起，頭靠在你的肩上，輕拍他的背部5分鐘。
o營養、心情兩不誤
泌乳受情緒影響很大。由于旅途勞累、營養不足，媽媽的乳汁分泌會減少，所以要多食湯水和催乳食物，如燉排骨湯、燉雞湯、燉豬蹄、豆腐湯、青菜湯等，保持愉快的心情和充足的睡眠，促進乳汁分泌。
公共場合的哺乳方案>b
你可能認為在公共場所喂奶特別不方便，有點不好意思。其實，滿足寶寶的生理需求是媽媽的主要責任，當然保護隱私也是必要的，試試這樣做：
理想狀態：條件許可，最好去單獨的一個房間。
餐廳環境：請服務員幫忙找一個沒人的包房；如果沒有，可以把椅子放在房間的角落里背過身去，椅背上搭上衣服做掩護。
衣物設備：外出時帶一條較大的圍巾或披巾，自然地垂在胸前，不易讓人看出在喂奶。
輔助食品隨身帶
o備用代乳品
當母乳不足時，首選最接近母乳的配方奶粉。外出時，盡量讓寶寶喝平常固定喝的奶粉，不要隨意更換品牌。
采取補授法，即母乳哺喂次數不變，每次先喂母乳，將兩側乳房吸空后，再以配方奶補足母乳不足部分。
補授的乳量依寶寶食欲及母乳的量而定，“缺多少補多少”。
按年齡選用并合理調配。市售配方奶粉配有統一規格的專用小勺，重量比均為1：7，如盛4.4g奶粉的專用小勺，一勺加入30ml溫開水。必須使用煮沸過的水沖泡奶粉，而不是飲水機里的水。
o輔助食品
對于4個月齡后的寶寶，媽媽還應當為他準備營養充足和安全的輔助食品。
