據美國《生活信息》雜志報道，在當今的健康醫學領域，曾有一些說法被奉為“真理”，但最新的研究證實，這些說法其實都是站不住腳的謊言。一些患者曾進行了大量無意義的嘗試，結果嚴重影響了健康或是延誤了治療。科學家稱，該是揭開真相的時候了。
謊言1：空腹運動有損健康
人們總是擔心空腹運動危險，因為空腹運動時，體內儲存的糖原大量消耗，有發生低血糖的危險，不適宜減肥。
其實，事實并非如此。美國達拉斯健美運動中心研究發現，健康人群飯前一兩個小時(即空腹)進行適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥。這是由于此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多余的脂肪，減肥效果明顯。
謊言2：高纖維食品防癌
很多“專家”一直提倡人們食用高纖維食品，理由是這種食品可以預防腸癌。他們的主要證據是，非洲人患腸癌的人數量很少，而非洲人的日常飲食以富含纖維的蔬菜和谷物為主。
但是直到今天，各國權威醫學機構中的科學家，仍然沒有找到高纖維食品可預防腸癌的確切證據。研究人員認為，高纖維食品對身體的益處其實是十分有限的。
謊言3：維C治感冒
不知從什么時候起，維生素C成了人們用來防治感冒的一種常用品，也是一種很受歡迎的“現代補品”，尤其是在冬季，很多人都會補充這種東西。人們深信，維生素C是“感冒克星”。諾貝爾化學獎得主萊納斯·鮑林是宣揚“維生素C治感冒”的先驅，他的觀點曾經流行一時。
但是澳大利亞和芬蘭研究人員的55項最新研究表明，這種說法并無科學根據。即使每天服用2克維生素C，對于治療感冒仍然沒有什么效果。補充少量的維生素C，可能會縮短患感冒的時間，但這方面的作用小到幾乎難以察覺。
謊言4：減肥就要少吃多動
很多人片面地認為，減肥就要少吃東西，多運動。結果減肥的目的沒有達到，身體各項機能卻在下降，機體營養狀況不良，出現亞健康狀況，以至于前功盡棄。
正確的做法是：減少能量攝入，尤其要減少脂肪的攝入，但脂肪攝入不也不能低于總熱量的20%。最重要的是，要保證營養均衡，即在保證人體每天必需的各種營養素的基礎上，盡量選擇能量低的食物。多吃富含膳食纖維的食品，例如牛奶、酸奶、魚、海產品、蔬菜、水果、豆類及其制品、粗糧等。另外，控制總熱量的攝入，應從原有熱量攝入中每日減少400～500千卡，這樣可以使體重逐漸下降，還不會影響你的身體健康。
謊言5：按摩脊椎治背痛
脊椎推拿醫生如今是歐洲最受歡迎的醫生之一，從背痛患者到哮喘病患者，幾乎毫無例外地都會選擇脊椎推拿療法。自從上世紀90年代后期開始，按摩醫師的執照在英國可以合法登記，到目前為止，英國按摩醫生的數量已經增至1.6萬人。他們提供的治療服務，每個療程按摩12次，收費高達350英鎊。
但科學家對脊椎推拿的最新研究卻發現，這種療法其實沒有什么明顯效果，做些簡單的運動，或者服用兩片阿司匹林所產生的效果，與進行一個療程的推拿治療的效果相當。
謊言6：割扁桃體防發炎
對于上一代人來說，切除扁桃體是很正常的事，因為人們認為，切除喉嚨后面的這個腺體可以治療復發性的喉嚨痛和耳朵感染。
但迄今為止，還沒有令人信服的證據證明這種療法的科學性。外科醫生有時還會使用環扣——在孩子的耳鼓里插入一個環狀的東西，想用它排出的分泌物來治療咽鼓管堵塞。然而，這種療法目前也沒有找到科學依據。
謊言7：吃動物油易發胖
其實，無論動物油、植物油，人體吸收后每克均產生9千卡左右的熱量，沒有多大差別。以百克計，豬油、牛油、羊油、素油的吸收率分別為94%、89%、90%和98%，在體內分別產熱約840、800、820和880千卡。由于植物油吸收率高，若消耗不了，多食反而容易使人發胖。
亞油酸是制造前列腺素的原料，而前列腺素可抑制脂肪的分解。缺乏亞油酸，體內就制造不了前列腺素，脂肪即會分解而使動物變瘦。人體脂肪的變化也是這樣。正常人每天至少需要5克亞油酸，動物油中亞油酸含量很少，每10克豬、牛、羊油中分別只有0.8克、0.4克、0.2克，遠遠滿足不了人體的需要。而10克花生、芝麻、豆油中亞油酸的含量分別為4克、4克、5克。所以，吃動物油易發胖并無科學根據，吃植物油也不要超過每日25克的限量。
謊言8：鎮靜劑治焦慮
從上世紀70年代開始，醫生會給過度緊張的病人開一些鎮靜藥片，如安定之類的藥。這類藥品很快就成了“神奇藥物”，家庭醫生們第一次找到了對付壓力的“良藥”。
但最新的研究證實，這類藥容易上癮，無數患者，尤其是女病人，在服用一段時間后都產生了藥物依賴，離不開鎮靜劑了。同以上的幾條“健康醫學謊言”相比，這是惟一被人們徹底“封殺”的療法。如今，醫生們一般不會像過去一樣隨便給患者開出此類藥物了。
謊言9：“蟲斑”是有蛔蟲
有些孩子的臉上可見到一至幾片色素減退性的圓形或橢圓形斑，初為淡紅色，后為白色，邊緣清楚，有少量鱗屑，并伴有輕度瘙癢感。不少家長將其稱為“蟲斑”，認為這是孩子肚中有蛔蟲，為此給孩子服用驅蟲藥。
其實，這是一種以淺表性干燥鱗屑性淺色斑為特征的皮膚病，叫做“單純糠疹”，它是營養不良或維生素缺乏的表現，與蛔蟲感染無關。正確的治療方法應該是補充B族維生素及維生素A、D等。
謊言10：孩子不必鑲牙
很多家長認為，孩子的乳牙掉了不必鑲牙，因為不久就會有新生的恒牙來代替。
但口腔醫學專家的最新研究告訴我們，孩子在3～6歲間，乳牙因外傷或齲病而脫落后，應及時給孩子戴上一副活動假牙。這樣做有兩個好處：首先是假牙可以代替真牙發揮咀嚼作用，不僅有利于消化，而且能在咀嚼中刺激牙槽骨發育；其次，假牙不會使缺牙處兩邊的鄰牙歪斜、移位，因而能減少或防止出現牙列不齊的現象。但是，只有一種情況例外，就是7歲齡兒童掉了門牙可以不鑲，因為這個年齡正是門牙要萌出的時間。
