天涼后干燥的氣候，常常引起寶貝咽喉干燥、口舌少津、唇干而裂、鼻燥衄血、大便燥澀、小便黃赤、皮膚干燥等，尤其是在干燥的北方。嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)咽喉干痛、口渴喜飲、痰黏難咳、鼻塞而干、咳嗽氣逆、感冒發(fā)熱、大便燥結(jié)、肛裂出血等等。這個(gè)季節(jié)媽咪的工作重點(diǎn)應(yīng)由防“暑”轉(zhuǎn)向防“燥”。
1. 給寶貝喝水養(yǎng)肺
媽咪要讓寶貝多喝些水，并且定時(shí)定量，不要等到渴了再猛喝。大些的寶貝要提醒他自己喝水，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。給寶貝飲水，不要一下子喝進(jìn)去很多，這樣反會(huì)給身體帶來不良作用，應(yīng)該采取少量多次飲用的方式。白開水是最好的，高糖分反會(huì)使身體里更加缺水。秋季，寶貝一般每天需要5-8杯水。
讓寶貝喝水小秘訣：
* 增加水的比例：根據(jù)寶貝每天喝奶的情況適當(dāng)增加水的比例，1份奶配比2份水。
* 饑餓喂水法：對(duì)不愛喝水的寶貝，可適當(dāng)拖延其吃飯時(shí)間，饑餓感強(qiáng)時(shí)就有喝水的欲望。
* 運(yùn)動(dòng)法：寶貝玩耍時(shí)體內(nèi)消耗的養(yǎng)分、水分明顯，就會(huì)反射性地增加對(duì)水的攝取欲望。
2. 多吃防燥養(yǎng)陰的湯、粥
* 銀耳羹：能有效預(yù)防鼻子出血。
銀耳泡開洗凈后加水熬成瓊脂狀，然后放進(jìn)冰糖，待冰糖溶化后即可。
* 石榴汁：生津止渴，減輕身體燥熱。
將鮮石榴洗凈后切成小碎塊，搗爛后用干凈的紗布絞出汁，直接給寶貝飲用。
* 荸薺汁：清熱涼血，生津止渴。
選用鮮荸薺，洗凈后去皮搗爛，去渣取汁，給寶貝直接飲用。
* 銀耳粥：滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津，用于久咳、干咳。
取白木耳10克，用水浸泡發(fā)漲，加粳米100克，冰糖30克，煮成粥食用。
* 菊花枸杞粥：具有清風(fēng)熱、補(bǔ)肝腎、明目的作用，對(duì)秋季風(fēng)熱感冒、咽干、目赤有一定效果。
取菊花30克，枸杞子15克煎湯，再與粳米100克同煮成粥。
* 生梨粥：可生津潤(rùn)燥、清熱化痰，防治口干、舌燥、燥咳。
取生梨2只，洗凈后去皮切成碎片，加粳米100克煮成粥食用。
* 百合粥：清心潤(rùn)肺，對(duì)熱病后余熱未清、虛煩驚悸等癥，比較適宜。
新鮮百合60克，冰糖適量，加粳米100克煮粥。
* 芝麻核桃粥：有滋潤(rùn)五臟作用，補(bǔ)虛氣，用于皮膚毛發(fā)干燥，秋燥久咳。
取芝麻及核桃各30克，炒熟后研碎，同粳米100克煮成粥。
* 麥冬粥：麥冬可養(yǎng)陰生津，對(duì)肺燥、干咳少痰等癥效果較好。
麥冬20-30克，煎湯取汁，再以粳米100克煮粥待半熟，加入麥門冬汁和冰糖適量同煮。
3. 多吃養(yǎng)肺蔬菜和水果
秋季水果很多，媽咪可以選擇水分足的水果，如梨、蘋果、柑橘等。對(duì)于小寶貝，可以把水果榨成汁。在飲食中增加蔬菜量，蔬菜汁、菜湯十分適于小寶貝。
4. 烹調(diào)方法宜保持清淡
食物中如果鹽分太多容易脫去身體內(nèi)的水分，油炸后的食物熱量太高，吃多了容易上火。同樣的食物材料，媽咪一定要講究料理的方法。
5. 少吃刺激性的食物
在干燥的季節(jié)里，最好少吃蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等辛辣刺激性食物。
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引起秋燥的主要原因，是由于空氣過于干燥，使身體里缺水。所以，一定要多給寶貝的身體補(bǔ)充水分，除了多喝水，還應(yīng)該直接給身體補(bǔ)水——
* 讓寶貝直接從呼吸道“攝”入水分。把熱水倒入杯子里，讓寶貝的鼻孔對(duì)著杯子，把水蒸氣吸入呼吸道，進(jìn)入肺部，使上下呼吸道黏膜不再干燥。每次吸入10分鐘左右，早晚各做1次。
* 給寶貝多洗幾次澡。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)把皮毛比喻為肺的屏障，秋燥最先傷及皮毛，進(jìn)而傷肺。多洗澡有利于皮膚的血液循環(huán)，使肺臟與皮膚保持氣血通暢，使肺得到滋潤(rùn)。洗完澡后要給寶貝抹潤(rùn)膚霜。
* 保持居室內(nèi)濕度，可以通過開加濕器或掛濕毛巾調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度，需要注意的是適度，一般保持在60%左右較為理想，濕度過大也不好。
