懷孕期間大量補鈣，不僅能維持自身的營養需求，還能保障寶寶骨骼發育，有“一個人吃兩個人補”的效果。咳咳~下面結合個人經驗，給麻麻們科普一些關于孕婦補鈣的生活小常識，同時“附上”我孕期吃的補鈣好物--鈣爾奇，幫助孕媽有效補鈣、預防缺鈣。
隨著胎兒迅速生長，準媽媽耗鈣量越來越多，如果孕期攝入鈣不足，會導致血鈣濃度下降，引起小腿抽筋、手足抽搐等現象。所以補鈣尤其重要，可以有效預防不良癥狀發生。一般來說，孕婦補鈣應該從懷孕的第20周開始，但提前補鈣，預防缺鈣是有必要的。
另外，孕婦缺鈣對胎兒的影響也極大。胎兒身體發育所需的鈣都是來自母體，孕婦缺鈣會導致胎兒發育遲緩，發生骨骼、牙齒發育障礙，出生后的寶寶還可能抵抗力低下、身材矮小，甚至會出現佝僂病等情況。所以，為了保證孕婦和胎兒的健康，孕婦補鈣要提上日程。
食補”是孕婦安全、有效的補鈣方式。在日常飲食中，準媽媽可以吃一些高蛋白、高鈣質的食物；比如牛奶、蝦皮、河蟹、禽肉、豆制品等對補鈣極有幫助。但要注意避免和含草酸的食物一起服用（如：芹菜、香菜、菠菜等），這類食物會阻礙人體對鈣質的吸收。
食物補鈣攝取量難以達到孕婦供給標準，所以服用鈣片額外補充十分必要。鈣爾奇孕婦鈣效果不錯，每天1-2粒配合膳食滿足孕婦對鈣量的需求。還有還有，鈣爾奇孕婦鈣還能補充維生素D，要知道VD是促進鈣吸收的重要營養物質，能提高鈣質利用率，讓孕媽高效補鈣呦~
當然，良好的生活習慣同樣有助于孕婦補鈣。早睡早起、拒絕咖啡和煙酒，能有效防止鈣量流失。日常多曬一曬太陽，太陽光中的紫外線能促進并合成維生素D3，讓鈣好吸收。對了，適當的鍛煉能調節內分泌，從而幫助骨骼鈣含量增加。
總而言之，孕婦補鈣尤為重要，要提前補鈣，預防缺鈣。食補＋鈣片＋良好的生活習慣=有效補鈣。孕媽媽鈣片我推薦鈣爾奇孕婦鈣，補鈣效更高，當然朗迪也不錯，只是相對鈣爾奇含鈣量低了些，但也是鈣D雙補，可以準備上。
