準(zhǔn)媽媽首先應(yīng)該掌握呼吸的技巧，即用鼻子慢慢地、深深地吸氣，再用嘴慢慢地、深深地吐出來(lái);在陣痛間隙，可以在產(chǎn)床周圍走一走，這樣有助于胎兒頭部下降。
上醫(yī)院帶好“宮縮記錄”
陰道有少量出血或有血樣的分泌物流出，通常稱“見(jiàn)紅”，一般意味著48小時(shí)內(nèi)將分娩。可以準(zhǔn)備一些隨身物品到醫(yī)院待產(chǎn)，如果出血量較少也可在家中觀察，等到有規(guī)律宮縮時(shí)再去醫(yī)院。如果陰道有比較多的、無(wú)色無(wú)味的水樣液體流出，這就是“破水”。需要馬上去醫(yī)院，此時(shí)孕婦千萬(wàn)不要驚慌，最好平臥以防止臍帶脫垂阻塞宮口。家人在將
孕婦送往醫(yī)院的路上，盡量減少顛簸，防止羊水大量外溢。有規(guī)律的宮縮也是分娩的先兆，此時(shí)要將第一次出現(xiàn)宮縮的時(shí)間準(zhǔn)確記錄下來(lái)，并將此后每一次宮縮出現(xiàn)時(shí)間和結(jié)束時(shí)間都做好記錄。當(dāng)宮縮逐漸規(guī)則，兩次宮縮間隔越來(lái)越短，由每10分鐘1次、每次持續(xù)半分鐘左右，到每10分鐘收縮2～3次，持續(xù)時(shí)間超過(guò)半分鐘，且收縮強(qiáng)度增加，這時(shí)候就應(yīng)該送醫(yī)院待產(chǎn)了，別忘了要帶上已經(jīng)記錄下來(lái)的有關(guān)宮縮時(shí)間的詳細(xì)記錄，以便給醫(yī)生做參考。
減輕產(chǎn)痛的幾種方法
現(xiàn)在醫(yī)院提供的有助于分娩減痛的方法主要有以下幾種：播放節(jié)奏舒緩、音律優(yōu)美的音樂(lè);讓產(chǎn)婦坐到健康球(一種塑膠材質(zhì)的、有彈性的圓球，直徑約有1米左右)上，主動(dòng)上下晃動(dòng)以減輕痛感;將磁療片貼到腰背部較明顯的酸痛部位。也可以選擇無(wú)痛分娩，無(wú)痛分娩并不是真的“無(wú)痛”，它只是做到盡可能減輕分娩時(shí)的體痛，而且，在宮口開(kāi)口到3厘米之前是不建議做無(wú)痛麻醉的，而宮口開(kāi)口0～3厘米之間，是相對(duì)最痛苦、也是最慢的一段產(chǎn)程，對(duì)此，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)有充分的思想準(zhǔn)備。但這些都是輔助性的，最起決定作用的是準(zhǔn)媽媽堅(jiān)定的信心。
心情放松才能縮短產(chǎn)程
準(zhǔn)媽媽首先應(yīng)該掌握呼吸的技巧，即用鼻子慢慢地、深深地吸氣，再用嘴慢慢地、深深地吐出來(lái);在陣痛間隙，可以在產(chǎn)床周圍走一走，這樣有助于胎兒頭部下降;在陣痛間隙，扶著產(chǎn)床左右輕扭胯部，同樣有助于胎兒頭部下降;坐到健康球上晃一晃，以減輕酸痛感。
在宮口尚未全開(kāi)時(shí)，先不要用力，否則到第二產(chǎn)程需要真正應(yīng)該用力時(shí)反而沒(méi)有力氣了。當(dāng)助產(chǎn)士提示宮口已經(jīng)開(kāi)全時(shí)，產(chǎn)婦應(yīng)將兩腿屈曲分開(kāi)，宮縮的時(shí)候深吸一口氣，身體往下使勁。宮縮間歇時(shí)停止用力，全身放松休息，養(yǎng)精蓄銳迎接下一次宮縮。當(dāng)胎兒頭仰伸快要娩出時(shí)，宮縮時(shí)不再用力，而要張嘴給氣，使會(huì)陰肌肉充分?jǐn)U張，讓胎頭緩緩娩出。
要注意盡可能心情放松，因?yàn)榫窬o張時(shí)，會(huì)大大增加氧氣的消耗，從而使胎兒的供氧受到影響，甚至?xí)斐商簩m內(nèi)窘迫。特別提醒，緊張的情況下，產(chǎn)婦對(duì)疼痛也會(huì)更加敏感，加之產(chǎn)道的肌肉緊張，不容易擴(kuò)張，會(huì)讓疼痛感更加劇烈，而加劇的疼痛又會(huì)造成進(jìn)一步的緊張情緒，并惡性循環(huán)。
