懷孕后，食欲往往大增。其原因是：肚子餓而血液中的血糖值下降時(shí)，空腹感變強(qiáng)、產(chǎn)生食欲。孕期血糖值降得比平常更低。這種血糖值的降低，是容易產(chǎn)生皮下脂肪的機(jī)制之一。準(zhǔn)媽媽們應(yīng)好好管理體重，但也不要太過(guò)于勉強(qiáng)，不要忘了，孕婦所做的體重控制和懷孕前的節(jié)食是完全不同的。
飲食遵循原則是：不吃太油膩食物，不過(guò)量進(jìn)食，增加蔬果的分量，減少糖分的攝入。黃瓜和西紅柿是不錯(cuò)的選擇，一旦有加大食欲的跡象，就吃上一些，又飽肚子，又補(bǔ)充水分和維生素，還不會(huì)有體重增長(zhǎng)的煩惱。醫(yī)生的建議很重要。
吃的問(wèn)題
懷孕期間，胎兒的營(yíng)養(yǎng)是直接從母體攝取來(lái)的，所以準(zhǔn)媽媽必須注意飲食的均衡攝取與衛(wèi)生，即使在過(guò)年期間也一樣要遵守：
1.避免吃太咸及刺激性食物。
2.春節(jié)期間難免有很多大魚(yú)大肉，所以早孕期的準(zhǔn)媽媽們最好給自己?jiǎn)为?dú)準(zhǔn)備一些清淡而營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，飲食遵守少油、低鹽、多吃蔬菜水果、重視飲食新鮮衛(wèi)生、不喝酒。
3.飲食要定時(shí)定量，暴飲暴食、吃飯時(shí)間不正常，只是在虐待自己的胃而已。
4.中孕期可以隨意進(jìn)食，但注意不要暴飲暴食，不要吃太多的主食或甜食，否則會(huì)使自己增加太多的體重而寶寶增長(zhǎng)則不多。
5.晚孕期進(jìn)食過(guò)多會(huì)導(dǎo)致上腹部不適，應(yīng)該少量多次進(jìn)食。
6.我們?cè)谶^(guò)節(jié)期間常常每天只吃午、晚兩餐，這對(duì)肚子里的寶寶很不利，孕婦應(yīng)該在兩餐中間加用一些雞蛋、牛奶等營(yíng)養(yǎng)豐富易于消化的食品。
7.通常很少量飲酒對(duì)寶寶沒(méi)有太大的影響，但如果你對(duì)自己很在乎，就別飲酒。吸煙對(duì)胎盤血流有很不好的影響，雖然大多數(shù)孕婦不吸煙，但被動(dòng)吸煙的危害同樣也很大，所以春節(jié)的時(shí)候，請(qǐng)來(lái)訪的客人不要吸煙，也不要到有人吸煙的地方去。
8.排泄。過(guò)年時(shí)大魚(yú)大肉吃多了，容易造成便秘，尤其孕婦原本就特別容易便秘，要更注重多喝開(kāi)水，多吃蔬菜水果，養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣。
喝的問(wèn)題
滴酒不沾
·準(zhǔn)媽媽過(guò)量飲酒，發(fā)生早產(chǎn)的幾率會(huì)大大增加，胎兒接觸大量的酒精可造成身體、精神和行為的異常。
·孕早期長(zhǎng)期飲酒，易致胎兒畸形，如小頭、腦積水、大腦皮層發(fā)育不全、畸形等，如整個(gè)懷孕期間有飲酒嗜好，對(duì)胎兒危害就會(huì)更大。
·酒精的影響將持續(xù)孩子的一生，長(zhǎng)大后可能會(huì)出現(xiàn)精神健康問(wèn)題。
濃茶不能喝
節(jié)日里走親訪友，如果主人給你端了一杯香噴噴的熱茶，你首先要看這茶水濃不濃，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽不能喝濃茶。喝濃茶不僅易患缺鐵性貧血，影響胎兒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，而且還會(huì)加劇孕婦的心跳和排尿，增加孕婦的心、腎負(fù)擔(dān)，不利于母體和胎兒的健康。準(zhǔn)媽媽實(shí)在想喝茶，也只能喝淡茶。
咖啡因飲料妨補(bǔ)鈣
·咖啡因（可樂(lè)中含有咖啡因成分）刺激性較大，如果孕婦多飲可樂(lè)，就可能對(duì)胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成損害，影響胎兒的正常發(fā)育，并有腦畸形的潛在危險(xiǎn)。因此，孕婦不宜多飲可樂(lè)，更不宜以可樂(lè)代替開(kāi)水來(lái)解渴。
白開(kāi)水好飲品
白開(kāi)水是補(bǔ)充體液消耗最好的飲品。煮沸后自然冷卻到20~25℃的涼開(kāi)水較易透過(guò)細(xì)胞膜，能促進(jìn)新陳代謝。準(zhǔn)媽媽多飲用白開(kāi)水，可使胎兒健康發(fā)育。
果汁要選純天然
·果汁含有豐富的維生素c、葉酸和維生素b等，這些都是準(zhǔn)媽媽身體需要的成分。
·自己在家制作的鮮榨果汁營(yíng)養(yǎng)最豐富，如從橙子中直接榨取橙汁，無(wú)需加糖。此外柚子、梅子（李子）、菠蘿等都可榨汁。
酸奶、豆?jié){是飲料中新寵
·酸奶有維持腸道菌群平衡的作用，不但可使腸道內(nèi)有益細(xì)菌增加，而且能對(duì)腐敗菌等有害細(xì)菌起到抑制作用，避免機(jī)體對(duì)有害物質(zhì)的吸收，減少疾病，促進(jìn)健康，并且味道鮮美。
·豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，不含膽固醇，所含的大豆皂甙能抑制體內(nèi)脂肪發(fā)生過(guò)氧化現(xiàn)象。豆?jié){中含有的鈣、尼克酸等成分可防止骨質(zhì)疏松，有助于消化吸收，價(jià)廉物美，對(duì)一些不能接受牛奶的準(zhǔn)媽媽尤為適宜。
湯也是好飲料
在節(jié)日期間，多做一些味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富的湯。大家聚在一起，共品鮮湯，氣氛一定是暖融融的。比如用食用菌（香菇、木耳、猴頭菇等）、魚(yú)等熬成的湯，含較高的維生素和鈣、磷、鐵等微量元素，可增加人體免疫功能，提高抗病能力，對(duì)準(zhǔn)媽媽又是一次食補(bǔ)。
