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　　孕期營養規劃

　　1 孕早期飲食安排原則

　　應注重優質蛋白質食物，富含無機鹽、維生素食物及易于消化吸收的糧谷類食物的攝入。

　　孕早期膳食內容：

　　主糧(稻米、面)200～250克；

　　動物類食品(包括水產品)150～200克；

　　雜糧(玉米、豆類等)25～50克；

　　蔬菜(綠色蔬菜占2/3)200～400克；

　　蛋類(雞蛋、鴨蛋)50克；

　　水果50～100克；

　　牛奶250克；

　　植物油(豆油、菜油等)20克。

　　不喝或少喝含有酒精、咖啡因的飲料及濃茶等，食物宜淡、清、爽，烹調方法多樣化，少食多餐。