怎樣避免攝入影響胎兒發(fā)育的食品呢？
(1)喜歡酒類的孕婦，在懷孕期應(yīng)盡可能避免喝酒及吃含酒食品如酒心巧克力、酒釀等。
(2)喜飲咖啡的孕婦，在懷孕早期不能喝咖啡，到懷孕中后期，每天喝咖啡要控制在兩杯以內(nèi)。
(3)喜飲濃茶的孕婦，在懷孕期不能喝濃茶，可喝赤豆湯、綠豆湯和百合湯，用這些有營養(yǎng)的湯代替濃茶。
(4)對于工作忙，喜歡在外面買現(xiàn)成的食品食用的孕婦，應(yīng)注意食品質(zhì)量，選擇近期制作出廠，外觀新鮮，沒有碰撞或破裂，不含色素及防腐劑的食品。
孕期如何補(bǔ)鋅?
專家的意見是：對多數(shù)孕婦來說，通過飲食途徑補(bǔ)鋅即可，也最有效。如，經(jīng)常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、干豆等含鋅豐富的食物，另外，常吃一點(diǎn)核桃、瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補(bǔ)鋅作用。同時(shí)，專家們還勸告，孕婦要盡量少吃或不吃過于精致的米、面。
孕婦應(yīng)如何吃蔬果?
水果類
●葡萄：富含鐵質(zhì)，故可以補(bǔ)血，貧血的人食之可增血。
●楊桃：味酸甜，食之有利排便。
●橘子：涼性水果，食入體內(nèi)，會長氣。
●西瓜：性屬甘寒，強(qiáng)心利尿，水分多。
●哈密瓜：可除煩熱，但脾胃虛寒、腹瀉者不可食。
●柳丁：寒性較橘子為弱，但仍不宜過量。
蔬菜類
●筍：多纖維，胃腸虛弱、消化不良的人吃多了會拉肚子。有助于排便，卻沒有營養(yǎng)成分。一般分有春筍、冬筍。
●茼蒿：安心氣，養(yǎng)脾胃，消痰飲，利腸胃。所以，具有整胃健脾、降壓補(bǔ)腦的效用。
●牛蒡：為健康食品，一般食其根。
●龍須菜：爬藤類植物的前端莖芽。
●大芥菜：為年菜中必備的一道菜。
佐料類
●姜：味辛，姜可使人調(diào)解溫度，促進(jìn)發(fā)汗。
●辣椒：刺激性強(qiáng)的食物，吃多會傷胃。
●蒜：食之易有口臭，可喝菊花茶去口臭。
