解除孕媽咪的五大疑問(wèn)
上海市第一婦嬰保健院主任醫(yī)師 馮桃莉
夏天我的胃口很不好，再加上孕吐很厲害，會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育嗎？
答：人的生長(zhǎng)發(fā)育靠營(yíng)養(yǎng)，維持生命也靠營(yíng)養(yǎng)，而營(yíng)養(yǎng)是靠吃進(jìn)去的，有些人每到夏天就吃不下，去醫(yī)院也查不出什么毛病，到了秋天胃口就會(huì)自然而然地恢復(fù)了。這種現(xiàn)象，中醫(yī)叫“疰夏”。酷熱的夏天孕媽咪本來(lái)胃口就不好，再加上孕吐反應(yīng)，怎么辦呢？維生素B6有止孕吐的作用，可以每日口服三次，每次1～2片。同時(shí)加服維生素C片，也是日服三次，每次1～2次，與維生素B6同時(shí)服。雖然孕媽咪食后還會(huì)有嘔吐現(xiàn)象，但還是要堅(jiān)持進(jìn)食，決不能因噎廢食。當(dāng)然，可以攝入量少些，進(jìn)餐次數(shù)多些，菜肴要富有營(yíng)養(yǎng)，而且要少吃甚至不吃油膩的菜肴；多吃些水果，如西瓜、蘋(píng)果、黃瓜、蕃茄等。蕃茄含有豐富的維生素C，可以燒湯喝，但不宜久煮，以免其中的維生素C煮到破壞。蘋(píng)果內(nèi)含有較多的鉀離子，不妨多吃些。多吃水果，菜肴不斷翻花樣，不僅能增加營(yíng)養(yǎng)，還能糾正和預(yù)防孕吐引起的電解質(zhì)紊亂。
夏天到了，孕媽咪可不可以使用空調(diào)？需要注意哪些問(wèn)題？
答：炎熱的夏天，酷熱難擋。即使不外出，電扇搖出來(lái)的熱風(fēng)也會(huì)使本身就十分怕熱的孕媽咪十分煩躁。那么孕媽咪是否也能享受空調(diào)帶來(lái)的舒適呢？答案是肯定的。適宜的室溫，有利于孕媽咪休息、睡眠和增進(jìn)食欲，也有利于胎教和寶寶健康地生長(zhǎng)發(fā)育。不過(guò)孕媽咪也要注意“保溫”，不要貪圖涼快，空調(diào)機(jī)的冷空氣不能直接對(duì)著孕媽咪吹。同時(shí)室溫不宜降得太低，以免孕媽咪走出空調(diào)室時(shí)驟冷驟熱，引起空管突然收縮擴(kuò)張。室內(nèi)外溫差一般以不超過(guò)5℃為宜。
愛(ài)心提醒：不要24小時(shí)開(kāi)著空調(diào)。上午室溫不太高時(shí)可以開(kāi)啟門(mén)窗，通通風(fēng)，交換室內(nèi)外空氣，使室內(nèi)空氣保持新鮮、睡午覺(jué)和夜間開(kāi)空調(diào)的話，也要溫度適宜。
懷孕了，我有時(shí)會(huì)感到心臟不適，心跳得很快，請(qǐng)問(wèn)這種情況正常嗎？
答：隨著胎兒的發(fā)育和化謝的增加，孕媽咪的心血管系統(tǒng)也會(huì)發(fā)生一系列的生理變化，如血容量增加，心輸出量增加，耗氧量增加和心率加快等等。另外，由于子宮增大，腹腔內(nèi)壓力增加，使膈肌上抬，肺底受壓，肺活量下降。到妊娠晚期，上述變化會(huì)更加明顯，孕媽咪便會(huì)出現(xiàn)心悸、氣促及下肢浮腫。檢查時(shí)還可發(fā)現(xiàn)心臟輕度增大、有雜音，這并非患了心臟病，而是妊娠后心臟的生理性改變。一旦分娩，上述癥狀便自然消失。
妙點(diǎn)子：孕媽咪可以自測(cè)脈搏。若脈搏每分鐘少于100次，則為正常；若超出100次，應(yīng)在產(chǎn)前檢查時(shí)告訴醫(yī)生。
同時(shí)應(yīng)注意休息，精神不要過(guò)于緊張，睡姿取左側(cè)臥位。
如果孕前就有心臟病，孕后要及時(shí)與醫(yī)生聯(lián)系，在醫(yī)生指導(dǎo)下順利度過(guò)妊娠期。
愛(ài)心提醒：無(wú)論過(guò)去有無(wú)心臟病，孕媽咪若感到心悸、氣促突然加重或自我感覺(jué)不適，都應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，以免發(fā)生意外，尤其是孕前就有心臟病史，妊娠合并器質(zhì)性心臟病的孕媽咪。
孕媽咪該如何選擇合適的孕婦裝和內(nèi)衣？要注意哪些細(xì)節(jié)？
答：孕婦的衣著宜寬大，衣料以柔軟、透氣的純綿織品為宜，不要穿尼龍、滌綸做的衣服。孕媽咪夏季的衣服要舒適、透風(fēng)、吸汗性強(qiáng)。隨著懷孕月份的增大，腹部日見(jiàn)膨隆，衣褲更應(yīng)寬松。
愛(ài)心提醒：不要用皮帶或?qū)捤删o帶緊束腰部，以免影響腹中胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，孕婦裝也要寬大，不要緊裹胸部和腹部，內(nèi)褲也要略微寬松些，不要緊箍腹部。夏天易出汗，會(huì)陰部也不例外，要保持局部衛(wèi)生，勤洗澡。
我平時(shí)下肢常常會(huì)抽筋，尤其是在睡覺(jué)時(shí)，該如何處理？平時(shí)需做哪些運(yùn)動(dòng)？
答：這是缺鈣的表現(xiàn)。因?yàn)樘汗趋郎L(zhǎng)發(fā)育需要鈣，孕婦本身也要儲(chǔ)備鈣以作產(chǎn)后泌乳用，因此需鈣量大增。若孕婦偏食，或菜肴中鈣質(zhì)少，或鈣吸收不良等，血鈣水平較低，神經(jīng)肌肉興奮性增高，若發(fā)生持續(xù)性收縮，這就是抽筋。睡眠時(shí)大腦皮層受抑制，受大腦皮層管轄的神經(jīng)系統(tǒng)處于相對(duì)興奮狀態(tài)。所以睡眠中更容易抽筋。
妙點(diǎn)子：發(fā)生抽筋，應(yīng)立即按摩抽筋處肌肉，或扳動(dòng)足部，或局部熱敷。
關(guān)鍵在于平時(shí)增加鈣的攝入，尤其是牛奶、蝦皮、紫菜、海帶、大豆和豆制品。請(qǐng)注意：吃上述食品時(shí)少吃菠菜。因?yàn)椴げ酥胁菟岷枯^多，會(huì)形成草酸鈣，影響鈣的吸收、孕媽咪平時(shí)要多曬陽(yáng)光，若抽筋頻繁，可以口服鈣片。
孕婦平時(shí)可做的運(yùn)動(dòng)：
1.提肛運(yùn)動(dòng)：收縮全身、肛門(mén)肌肉，5～10秒鐘后放松。早、中、晚各做15～20次。增加肌肉彈性。
2.腳部運(yùn)動(dòng)：a.腳掌著地，腳趾上翹。b.腳尖著地，腳面蹦直，腳跟抬起，早、中、晚各做15～20次。
3.盤(pán)腿坐運(yùn)動(dòng)：盤(pán)腿，兩手下按膝部。早、晚各做3分鐘。松弛腰關(guān)節(jié)，伸展骨盆的肌肉。
4.扭動(dòng)骨盆：a.曲腿，向外翻轉(zhuǎn)，兩腿輪換；b.膝蓋并攏，左右翻轉(zhuǎn)。早晚各做5～10次，加強(qiáng)骨盆關(guān)節(jié)和腰部肌肉的柔軟。
5.振動(dòng)骨盆：a.低頭，腰背向上拱起，身體重的由兩只手支撐。b.抬頭，腰背伸直，重心向前移動(dòng)。早、晚各做5～10次，松弛骨盆和腰部關(guān)節(jié)，使產(chǎn)道出口肌肉柔軟，并強(qiáng)健下腹部肌肉。
