“你永遠(yuǎn)都不要忘記自己的身份，即使你還只是一個想做媽媽、并沒有做上的小女人，想要一個健康寶寶，首先給自己一種健康生活。”
懷孕是一個特殊的生理時期。在這段期間，你需要一個特別好的生活環(huán)境，一些不利于你做一個健康準(zhǔn)媽媽的生活習(xí)慣必須從你的生活中徹底消失，哪怕只是暫時的消失。
1、頻繁性生活
孕期適當(dāng)?shù)男陨畈坏茉鲞M(jìn)夫妻感情，還可以促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育，但由于準(zhǔn)媽媽懷孕后心理方面的特殊變化，性生活的頻率也應(yīng)該隨之調(diào)整變化。
懷孕以后,你會發(fā)現(xiàn)：陰道的分泌物突然增多了,這時候的外陰對細(xì)菌的抵抗力也會大大減弱。頻繁性生活容易導(dǎo)致陰道細(xì)菌感染,從而刺激子宮收縮引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。妊娠期間,胎盤逐漸形成，并每天都在發(fā)育中,頻繁性生活會使子宮經(jīng)常在受壓迫中,不利于胎盤發(fā)育;性高潮引起子宮收縮次數(shù)過多,容易造成羊膜炎,使羊膜彈性減弱,引起流產(chǎn)和早產(chǎn)。
孕期性生活時間表：
1.懷孕頭3個月：以禁止或減少性生活為宜。
2. 懷孕中期：性生活頻率應(yīng)適度，以一周一次為宜。
3.懷孕晚期：應(yīng)禁止性生活。
2、 長時間上網(wǎng)
即使還沒有懷孕，正在準(zhǔn)備要寶寶，夫妻二人每周接觸電腦的時間都應(yīng)不超過20小時。因?yàn)殡娔X發(fā)出的電磁輻射，包括X射線、紫外線、可見光、紅外線和特高頻、高頻、中頻及極低頻電磁場，也有靜電場，長時間接觸，對精子、卵子、受精卵、胚胎、胎兒都會有不同程度的損傷。
長時間使用電腦時，準(zhǔn)媽媽大腦高度集中，神經(jīng)過度緊張，再加上環(huán)境中的低周波噪聲、放射線、電磁波等影響胎兒正常發(fā)育，可使流產(chǎn)、難產(chǎn)、早產(chǎn)，且懷畸形胎的可能性大大增加。準(zhǔn)媽媽要防止長時間的坐位引起盆腔血液滯留不暢，更不能長時間上網(wǎng)；使用電腦時，要注意電腦與座椅的高度配合，要讓自己感到舒適，以利于腹中胎兒的健康發(fā)育。
專家提示：
孕早期(3個月之內(nèi))，胚胎細(xì)胞正處于細(xì)胞分裂、胎兒器官分化的敏感期，盡量要遠(yuǎn)離電腦，孕中、后期，即使偶爾使用電腦，也要與之保持適當(dāng)距離，有條件的話盡量穿防護(hù)服，工作完畢，洗澡換衣服。
3 、某些家務(wù)活
孕期也要做一些力所能及的家務(wù)活，雖然不能做得盡善盡美，只要感覺不疲勞，做家務(wù)也是一種運(yùn)動。孕早期,做做家務(wù)，身體還很方便,到了孕中期和孕晚期，身體的變化很大,行動也變得笨拙起來,這時要特別注意所做家務(wù)的種類和時間。
不要做長時間彎腰或下蹲的家務(wù)活，如擦地、在庭院除草一類的活，因?yàn)殚L時間蹲著,會引起骨盆充血最終導(dǎo)致流產(chǎn)，尤其在懷孕后期應(yīng)絕對禁止。
晾衣服時,因?yàn)槭窍蛏仙煅膭幼鳎亲右煤艽蟮牧猓L時間這樣做也有可能會引起流產(chǎn)。
做飯的時候，為避免腿部疲勞、浮腫，盡量坐在椅子上操作。有早孕反應(yīng)時,要注意烹調(diào)的味道有可能會引起孕吐或過敏。
外出購物時，選擇人不太擁擠的時間及路線，必要的時候，大堆的物品可分成幾次購買。注意盡量步行，而不要騎自行車外出，特別是在懷孕早期，騎自行車時腿部用力的動作過大，引起腹部拉抻，也容易引起流產(chǎn)。
4 、長時間享受熱水浴
泡熱水澡不僅可洗去一身的疲憊和不適，還能起到安神之作用,可謂好處多多,但如果正在懷孕期間,就要注意了,切不可長時間享受熱水浴。
據(jù)研究顯示,在懷孕前3個月,如果讓身體溫度持續(xù)超過39℃以上,可能造成發(fā)育中胎兒脊髓缺損,在懷孕第一個月,這種傷害的發(fā)生機(jī)會明顯增高,所以水溫應(yīng)該盡量控制在38℃以下。準(zhǔn)媽媽在懷孕的前3個月是絕對禁止泡熱水澡的,也杜絕接觸其他的高溫環(huán)境,比如冬季使用電熱毯等。
準(zhǔn)媽媽如果在懷孕中、后期打算泡熱水澡,也應(yīng)特別小心,因?yàn)榇藭r準(zhǔn)媽媽的血液循環(huán)和常人不同,在經(jīng)歷冷、熱水的過度刺激后,其心腦負(fù)荷可能無法像一般人調(diào)適得那么好,很可能產(chǎn)生休克、暈眩或虛脫的情況。所以,建議準(zhǔn)媽媽采用其他方法替代泡熱水澡,比如淋浴、泡腳等。
5、 染發(fā)、燙發(fā)
燙發(fā)劑中含有大量的化學(xué)刺激物，如堿性硝基化合物、過氧化物、硝基，氨基等芳香類化合物均不利于準(zhǔn)媽媽健康，并可誘發(fā)皮疹和呼吸道病癥。
染發(fā)劑的主要成分是苯二胺、對氨基酚和對甲苯二胺,這些化學(xué)物質(zhì)雖然能使頭發(fā)具有良好的光澤和天然色彩，但其中的甲苯二胺分子量小,易滲透至發(fā)髓,并引起皮膚過敏，出現(xiàn)紅腫、疹塊、水皰、瘙癢等癥狀,還會誘發(fā)哮喘、貧血等疾病,不利于準(zhǔn)媽媽身心健康。如果經(jīng)常染發(fā),加上清洗不干凈，染發(fā)劑中的化學(xué)物質(zhì)不僅會破壞發(fā)質(zhì)，傷害頭發(fā),而且還可通過皮膚吸收,在體內(nèi)蓄積中毒，甚至誘發(fā)癌瘤。有毒的化學(xué)物質(zhì)一旦通過血液循環(huán)到胎盤中,還可能使胎兒畸形、智力低下等。
妊娠期，尤其是妊娠早期，胚胎十分脆弱，稍有不慎就會影響其正常發(fā)育，應(yīng)盡量避免燙發(fā)、染發(fā)，準(zhǔn)媽媽如果想要把自己的頭發(fā)弄漂亮一些，可從用空心卷做發(fā)型。
6.香煙和酒精
有煙酒嗜好的女性其實(shí)并不在少數(shù)，特別是職業(yè)女性居多。但是懷孕時，無論是煙還是酒都是有害無益的。
吸煙、酗酒會大大影響準(zhǔn)媽媽的健康，并會同時危害胎兒。
煙中含有尼古丁等很多有害物質(zhì)，通過胎盤進(jìn)入胎體，會引起胎兒輕度一氧化碳中毒，使母血含氧量不足，嚴(yán)重時亦可能危害胎兒生命。從調(diào)查資料中發(fā)現(xiàn):有吸煙習(xí)慣的孕婦流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、死胎及新生兒死亡的發(fā)生率均高于不吸煙的孕婦；胎兒畸形特別是先天性心臟病、兒童弱智的機(jī)會也比一般孕婦為多。
孕婦喝酒造成慢性酒精中毒，可使卵子活力減弱或發(fā)育異常、Baby智力低下、反應(yīng)遲鈍,特別是中樞神經(jīng)系統(tǒng)中的大腦發(fā)育受影響,形成所謂“胎兒酒精綜合征”。
