傳統觀念上，產婦在坐月子期間，紅糖水和雞蛋是必不可少的飲食。但是，也有很多準媽媽會疑惑：坐月子就必須喝紅糖水嗎？紅糖水有什么用呢？
對于紅糖的使用，專家認為要從兩方面看。
首先，紅糖是一個非常好的食物，它因為在制作和提煉的過程中，加工工藝上比較粗，因此紅糖里邊含有一定的營養物質，尤其含有一些鐵質，適宜產婦飲用。在經濟條件不好、食物匱乏的過去，紅糖因為來源比較方便，很容易買到，價格也極為便宜，幾毛錢就買一斤，所以在那些年代，紅糖是做月子里頭非常好的食品。
但是，紅糖的營養物質并不全面，比它有營養的東西有很多。現在我們的食物多樣化、豐富化，就沒有必要為了紅糖里面那一點點的營養物質，讓產婦在坐月子的時候，刻意大吃特吃紅糖，甚至喝兩到三斤，從而導致產婦過多地攝入熱量。如果產婦愿意喝甜味的粥類或者湯類，添加一些紅糖是可以的。
總之，由于現在食物豐富，紅糖已經不是產婦在坐月子期間非吃不可的飲食。
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新媽媽在分娩時，由于精力和體力消耗非常大，加之失血，產后還要哺乳，因此需要補充大量鐵質。紅糖水非常適合產后第一餐食用，不僅能活血化瘀，還能補血，并促進產后惡露排出。但紅糖水也不能喝得太多，時間長了，對身體非但無益反而有害。
產后惡露不行、經血阻滯，食用紅糖可起到活血化瘀的功效。但目前多為初產婦，子宮收縮一般都較好，惡露的顏色和量一般都比較正常，如果食用紅糖時間過長，反而會使惡露增多，導致慢性失血性貧血，而且會影響子宮恢復以及產婦的身體健康。一般來講，產后喝紅糖水的時間以7～10天為宜，以后則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。
