懷孕這段時間究竟增加多少體重最為恰當？懷孕體重增加的范圍以11.5～16千克為宜。
孕期的標準體重
孕前將體重控制在標準范圍內，除了能擁有曼妙身材外，還可以預防許多疾病的發生，如高血脂、心臟病、高血壓、糖尿病、痛風等。懷孕期間將體重維持在標準范圍內，當然也有其優點，不僅能幫助生產順利，減少生產的傷害，預防妊娠紋的產生，還可以避免產后肥胖等問題。
那么，懷孕這段時間究竟增加多少體重最為恰當？懷孕體重增加的范圍以11.5～16千克為宜，換句話說，就整個孕程而言，14周以前每周可以增加0.1千克，15周以后至生產，每周可以穩定增加0.45千克，每周又以不超過0.5千克為原則。
準媽媽體重
最為標準的算法則是以原來的體重(即懷孕前體重)作為基準，先測一下自己孕前的BMI(即身體質量指數，BMI＝體重(千克)／身高(米)2
*BMI小于19.8,屬于低體重孕婦，可增重12.5～18千克。
*若BMI介于19.8到26之間，屬于正常體重孕婦，能增加11.5～16千克。
*如果BMI大于26，屬于高體重孕婦，那么增加的范圍就得少一點，7～11千克為宜。
孕期的標準飲食
懷孕期間該如何攝取適當的營養？專家建議：均衡飲食是首要原則。相關資料顯示，孕期飲食標準如下：
熱量：懷孕早期是不需要額外增加熱量的，中期及后期每日熱量的攝取則需增加1.26千焦。
蛋白質：懷孕早期、中期及后期蛋白質的攝取宜分別增加2克、6克及12克。
營養素：主要是增加礦物質(如鈣)、維生素(維生素C、維生素B、維生素A)及纖維質的攝取量，到了懷孕后期至分娩，每日得另外增加30～50毫克的鐵質，以彌補懷孕及生產時失血的損失。
高體重：小心妊娠糖尿病
許多準媽咪都會擔心胎兒無法吸收到足夠的營養，再加上“一人吃、兩人補”的錯誤觀念，以至于懷孕期間容易出現營養攝取過多的情況。確實有越來越多的孕媽咪有體重過重的傾向，體重超過孕期的標準，對媽媽、寶寶都有不好的影響。
低體重：小心早產問題
許多愛美的女性都會將體重控制在標準范圍之內。但您知道嗎？長期體重過輕將會導致月經不規則、精力變差、嗜睡、排便困難、情緒不穩定、營養不良，甚至會導致免疫功能下降、不孕癥、厭食癥等問題。作者：張琴
