除了少數因未做好健康評估而發生體能無法負荷的例子以外，大部分健身房意外均屬于運動傷害。然而專業人士表示：運動傷害并非菜鳥的專利，有時老鳥發生頻率可能更高，原因無它，正所謂“大意失荊州”，也許只是一時疏忽或偷懶，其省下的功夫往往就是導致肌內拉傷、骨頭脫臼的兇手！
醫師說，一般健身房可能發生的意外傷害，大約不出扭傷、肌肉拉傷和骨折三種：
扭傷：癥狀多為腳踝肌腱斷裂。欲避免扭傷的最大決竅就是穿一雙標準合腳的運動鞋健身。柔軟、防震性佳的運動鞋可吸收來自地面的壓力，減緩雙腳所受的沖擊，間接減低扭傷的機率，是防止運動傷害的必要配備。
肌肉拉傷：大多因運動前未做暖身而導致。健身教練提醒首，每次健身之前得做暖身運動至少五分鐘，動作不必復雜，只要能均勻伸展四肢、活動筋骨即可。此外運動過量也可能使肌肉拉傷。避免此狀況最好的方法就是遵守教練提出的健身計劃，切勿貪多求快，一下子進行太激烈的運動。
至于肌肉拉傷應該怎么處理？如果只是輕微酸疼，可以藉熱水浴或芳香療法來減輕癥狀。自然界中許多植物都有舒緩肌肉疼痛的作用，如甘菊、迷迭香及油加利樹等，以該成份芳香精油直接按摩局部、或滴數滴在浴缸中，酸痛就會很快消除。而假如疼痛程度已妨礙到肢體正常活動，就得向醫院報到了，千萬別胡亂使用成藥，以免癥狀惡化。
骨折與脫臼：醫生表示，多數骨折或脫臼的例子是因于健身動作不正確，尤其重量訓練器材更易導致此種情形。
運動傷害導致的骨折以下肢為多，特別是一些強調腿部肌力鍛練的器材如小腿抬舉器等，最容易因訓練過度造成小腿骨折。賴醫師并說某此腿骨骨折可能只是骨頭稍有裂縫，當下疼痛癥狀并不會非常明顯，很容易被忽略。比較保險的做法仍是事先與教練充分與教練溝通，運動時隨時注意體能狀況，不要逞強，運動后若發生超出常理的不知則迅速就醫，才能對運動傷害永遠Bye-Bye！
