每天給自己“一點(diǎn)累”
經(jīng)過(guò)寒冷的冬季，身體各器官的功能都處在一個(gè)較低的水平上，韌帶和肌肉也都比較僵硬，因此春季也不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng)，春季健身應(yīng)主要以恢復(fù)人體機(jī)能為目的，不能盲目追求運(yùn)動(dòng)量，以每天都給自己“一點(diǎn)累”為宜。
初春，天氣乍暖還寒，身體活動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多，一旦被冷空氣侵襲又沒(méi)有及時(shí)采取保暖措施，很容易受涼感冒或誘發(fā)呼吸道疾病。所以應(yīng)選擇運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)為宜，比如爬山、慢跑、步行、放風(fēng)箏等，多到戶外汲取“空氣維生素”。
蹦蹦跳跳躥個(gè)子
看著自己的寶寶健康成長(zhǎng)是每個(gè)家長(zhǎng)的心愿。但年輕的爸爸媽媽你們可知道，春季正是寶寶躥個(gè)子的季節(jié)，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)。
春季有適宜的溫度和濕度，充足的陽(yáng)光照射，是一年中孩子身體生長(zhǎng)最快的季節(jié)。父母除了給孩子營(yíng)養(yǎng)上的保證，還要提醒孩子多鍛煉。適量的運(yùn)動(dòng)讓孩子的睡眠質(zhì)量更加高，此時(shí)的生長(zhǎng)激素分泌最旺盛。
貼心小貼士:
對(duì)身高增長(zhǎng)有效的運(yùn)動(dòng)大致有三類:一是伸展運(yùn)動(dòng)，如懸垂、做操等。二是跳躍運(yùn)動(dòng)，如跳繩、跳起摸高等。三是全身運(yùn)動(dòng)，如籃球、游泳、舞蹈等。
