提起運動，大家總有無數個借口來逃避：沒時間、欠缺裝備、沒有對手、身體微恙、朋友聚會在召喚……總之，你可能會有100個放棄的借口，卻找不到一個堅持下去的理由。
可有一項運動，不限時間和地點，不講究裝備和技術，只需你每天抽出30分鐘，可以選擇上班前、午飯間、下班或晚飯后，地點可以是公園、走廊、商場；而且研究證實，這項運動不但可以鍛煉心肺、消脂減肥，還有助增進腦部功能。
究竟什么運動這么神奇？答案是急步行。
急步行能防病
香港中文大學體育運動學系教授王香生指出，針對日常沒運動習慣的人來說，急步行--也就是快步走，是一項簡單、容易、安全的運動。“很多人低估步行的運動功效，過去10年有很多研究證實，步行能有效預防慢性病，保持身體健康和充沛的精力。”其中一項研究證實，每天步行少于0.25公里與每天步行多于2公里的老年人相比，前者患老年癡呆的幾率要比后者高1.8倍；還有研究顯示，堅持8個星期的步行鍛煉，可以令俗稱“壞膽固醇”的低密度脂蛋白膽固醇下降7.7%。
現代都市人不但運動量少，日常活動量也一直下降。英國一項調查發現，在1975年-2001年間，英國人的步行量減少26%%。沒運動習慣的辦公室一族，每天走路不超過3000步-4000步。所以，這類人體能較差，如果要開展一項運動鍛煉，急步行是首選。
