每個星期鍛煉72分鐘，也就是平均每天參加鍛煉的時間10分鐘多一點，健康身體狀態(tài)觸手可及。
72分鐘一個星期，平均每天的時間10分鐘多一點點，10分鐘對于絕大數(shù)人來說都不會是一個奢侈的數(shù)據(jù)。這項研究將會給大眾帶來福音。當(dāng)提到鍛煉，人們都知道鍛煉是益處多多的，重在參與，一分耕耘，一分收獲，多勞多得！
健康研究
最新的一項研究中共有464志愿者參加。其中包括久坐工作者，肥胖者和平均年齡57歲的患有高血壓的女性。
首先，這些志愿者要參加一個身體測試。他們坐在固定的自行車上面，盡最大的能力努力腳踏自行車，然后看看他們的各項身體指標(biāo)，比如身體，血壓等等。
然后，研究人員把志愿者隨機(jī)的分配到四組。其中的三組人員需要在一個星期鍛煉三到四次，持續(xù)六個月。在這鍛煉中，她們要求去參加中等強(qiáng)度的腳踏固定自行車的鍛煉。這三組的鍛煉時間有所不用。第一組要求每個星期鍛煉72分鐘，另外一組鍛煉136分鐘一個星期，第三組要求一個星期鍛煉192分鐘。第四組是對照組，她們沒有參加任何的鍛煉。
研究結(jié)果
整個研究過程都是在專家的監(jiān)視下完成的。研究人員保證了志愿者按照實驗計劃設(shè)計的情況完成任務(wù)。
在六個月后，志愿者們再次參加身體測試。研究數(shù)據(jù)結(jié)果表明，所有參加鍛煉的女性身體狀態(tài)都有所好轉(zhuǎn)。
與對照組相比較，一個星期鍛煉7分鐘的女性身體健康狀態(tài)提高了4%，第二組的提高了6%，而第三組提高了8%。這個研究同時也考慮了年齡，膚色等等因素。
但是，在這個實驗中女性的體重比沒有減輕。我們都知道這個研究是有關(guān)體育鍛煉與健康的關(guān)系而不是有關(guān)減肥的。血壓也沒有明顯的降低，只有在第三組的成員中有些有極小的下降。
毫無疑問，鍛煉能夠給我們的健康帶來益處。只要在我們制定相應(yīng)的鍛煉計劃，堅持下去，而且注意在鍛煉中避免受傷。
馬上就去參加體育鍛煉吧，為了我們的身體健康，為了我們的家人！
