健身項目是保持身材的一種很好的方法。在進行力量訓練的時候，放點輕快的音樂，體會著友情的溫馨，跳個有氧舞或練下瑜伽，這樣就做了次愉快而有效的練習。然而，在進行有氧階梯練習、普拉提以及其他的流行健身項目中，你怎樣才能知道其中的哪一種是最適合你的？
也許你也清楚沒有一個健身項目對任何人來說都是完美無缺的。但是，有這么多可供選擇的選項——從有氧健身到力量訓練，再到騎固定自行車——你確實得把日常活動安排得全面點。以下的步驟會有助于你將健身計劃安排得更緊密。
1、確定健身目標
開始的時候想想你為什么要開始這個健身項目。比如說，你的私人醫生建議要開始一項鍛煉計劃，從而達到減肥的目的。或者，如果你已經很積極地在運動了，而你是想為5K賽跑或下坡滑雪賽季做準備，所以要開始這么個項目。一項符合你目標的健身項目會給你提供動力。
2、認清你的長處和短處
比如說，你在家中那橢圓形的訓練機上工作，而你的動作并不是很靈活，那么如瑜伽等注重身體靈活性的訓練班也許就是你的一項選擇了。你體重上升了？那么就考慮下報個有氧運動班吧，以此保持健身項目的平衡。你得考慮的另一件事就是你的身體。你有關節炎嗎？有的話就考慮做些水上運動吧，這些運動會將關節的壓力降到最小。
3、評估你的體質水平
你可以選擇去見見健身專家。評估完后，專家會和你一起查明你需要注意的某些身體區域。你將知道你體質水平的基線是什么，也會得到專家對你的健身計劃所提的建議。你自己也可以做個類似的評估。
4、考慮下自己的喜好和厭惡
想想自己以前喜歡的活動和運動。這樣會對你選擇到自己喜歡的健身項目有所幫助。而要是你覺得這個你選擇的運動很有意思，那么你就會堅持把這個運動做下去。比如說，如果你并不喜歡騎單車，那么以固定自行車為主的項目，如單車健身班，就可能不適合你了。另外，要是在舞樓狂歡，你可能會覺得自己好象回到了有氧運動班，在這個班上有些特色舞，如薩爾薩舞和hip-hop舞。
5、衡量下自己的選擇
平衡下每種選擇的正反方理由。把它們寫下來，或者跟朋友說下你的想法。比如，在家健身的一個好處就是方便，不好的一點就是在家要有擺放健身設備的特殊空間，而且要花錢去購買這些設備。與此相似，參加健身俱樂部意味著你能很方便地使用那些設備，可以跟別人一起鍛煉，也可以去接觸那些專業的訓練者。然而，你得騰出時間去俱樂部。對一些人來說，這些需要額外付出的努力可能會抑制他們鍛煉的動機。
6、開始吧
你已經想好了你所喜歡的以及討厭的項目，也想好了選擇每個項目后會產生的贊成以及反對的理由，這樣就已經對最適合你身體的項目做出了決定。你已經做了個精明的決定，所以選擇好你的健身項目吧，接著就開始。現在是時候開始實現你的健身目標了。
在實施這個健身計劃的過程中，你會得到一些鼓勵而堅持下去。一旦你得到了些收獲，重新評估下自己的體質水平，再設定新的目標，讓自己提高注意力和保持動力。這樣做會有什么結果呢？結果就是在未來，你的體質會得到提高，身體會變得更好。
