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　　整天窩在辦公桌狹小的空間中，是否覺得腰酸背痛呢？現在教你一套坐在椅子上就可完成的“隱形體操”，鍛煉的時候甚至身旁的同事也覺察不出你的動作，幫你隨時隨地舒展筋骨！

　　椅子只做一半，左側屁股懸空。右手抓住空出來的椅面，左手抓住左腳踝，膝蓋彎曲。慢慢的吐氣，感覺到大腿前部和腳踝都在伸展。換邊再做一次。

　　淺坐在椅子約1/3位置，伸直右腳，腳跟著地，腳尖往內，挺直背慢慢的吐氣，身體往前傾，伸展你的腰部，并感覺腳踝、膝蓋內側、大腿內側都有伸展到。換邊再做一次。