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夏季健康健身注意4點

本文章關鍵詞健身
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www.0797xy.net    2008-11-5 11:42:09

  加點鹽

  去健身房前,在隨身攜帶的水壺里加一小勺鹽,能有效防止因流汗過多引起的脫水。

  減點量

  少做跑步、動感單車等高強度有氧運動,多做舒緩瑜伽、深呼吸伸展等“無汗”或“少汗”運動。

  變時間

  運動時間盡量安排在下午6點以后。最好在晚上8點左右開始,1小時即可。

  帶濕毛巾

  要保證手邊隨時都有一塊濕毛巾,不是為了擦汗用,而是在運動間隙蓋在口鼻上呼吸,這樣可以保證身體水分不過快流失。

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來源:求醫問藥
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