如果說電影是視覺盛宴的萬人迷，那么好的訓練場景則是情人眼里的西施——能讓肌肉泵血、心跳加速、情緒激動的視覺刺激。
是的，它們可能是有個程式化的東西，當然，你通常也會知道這個電影會怎樣結尾，但這些都不能改變一個菜單式作品的事實：1個英雄＋1個令人難忘的壞蛋＋幾個煽動性的詞語＋1個偉大的歌曲＋1個標志性的訓練時刻＝1個偉大的訓練場景。作為世界幾百萬男男女女促進腎上腺素增長訓練的靈感，它們已經經受了時間的考驗。這里，《健美先生》選擇出一些國內外影片,并將其中的訓練場景進行了蒙太奇式的編排。
《饑餓生存》
當一個很小的健身房拒絕一個大財團的購買意向時，克雷格· 布萊克（一個富有魅力的年輕人由杰夫· 布里奇斯扮演）試著報價來幫它們購買。他很快就喜歡上了一個健身狂熱女孩（莎莉· 菲爾德扮演）并與一名在健身館訓練的叫做喬· 薩托（由阿諾德· 施瓦辛格扮演）的健身運動員成為朋友。而賣點就是：菲爾德最后赤裸上身真空上陣。
訓練：因為這個電影很難讓人看懂，所以訓練場景就真的沒有什么更多的意義。然而，當布萊克出現在健身館，想要練出好身材時，薩托給他列出了以下的訓練內容，似乎是需要在一天之內完成的。
胸部：臥推
臂部：仰式肱三頭肌臂屈伸、雙杠臂屈伸、肱二頭肌彎舉
腿部：深蹲、腿舉、 繩肌彎舉
背部：背闊肌下拉
腹肌：反向卷腹
有氧訓練：跑過森林、游泳、打壁球
結果：這個電影有一個奇怪的結尾：許多的健身者們涌上街道，在小汽車和公共汽車上做各種健身彎曲動作。認真地說，我們并不確定這個結尾是如何與電影相結合的，但至少菲爾德最后還是露了一些肌膚。
《健美先生》的建議：“阿諾德，我們已經說的太多了。”
男士健身特訓之電影攻略 圖
《奇跡》
1980年奧運會，美國對前蘇聯。資本主義對社會主義。庫爾特·拉塞爾是赫博·布魯克斯的教練。你還有其他想要的嗎？
訓練：從奧林匹克隊伍選拔到訓練，這個電影有很多訓練場景，但只有一個是最讓人印象深刻的。它可以用一句話來總結，那就是“再一次。”當教練布魯克斯發受夠了自己隊伍缺乏注意力和團結的毛病后，他就讓這些隊員進行一系列賽后那種自毀性訓練，以致于觀眾席中的人們都央求他不要再折磨這些隊員了。為什么？因為在布魯克斯的信條中，他相信“梅花香自苦寒來。”這個折磨人的訓練有以下內容：
腿部/有氧訓練：他們打曲棍球，之后做那個自毀性的訓練：紅線轉返。藍線轉返。遠處的紅線轉返。遠處的藍線轉返。他們重復這個順序，直至看臺人都走光了。他們重復這個順序，直至場內燈光都熄滅了。他們重復這個順序，直至陪練者都走了，他們重復這個順序，直至隊員們都最后放棄了。他們一遍又一遍地重復。
結果：美國隊認識到，“上衣胸前的那一排字母要比后背上的名字重要得多！”之后隊員振作精神，擊敗了前蘇聯隊。
《健美先生》建議：“要是有更多的人具有這支隊伍的精神就好了。下次你完成一組動作，認為自己實在是不能再多做一個了，就只需要想象‘再一次’就行了。”
