誤區之一：不吃早餐。
不少節食者誤以為不吃早餐即意味著攝入熱量減少，因而一定有助于減肥。但其實這會導致消化系統功能紊亂，對人體健康弊多利少。
誤區之二：絕對不吃脂肪食品。
誠然，不吃脂肪食品可減少身體對脂肪的攝入，但物極必反：如絕對排斥脂肪食品，人會變得情緒低落、疲乏嗜睡、皮膚枯澀，這樣非但不會給人以健美的感覺，而且還會顯得猶如“斗敗的公雞”。
誤區之三：參加運動一定有助健康。
殊不知如果運動量過大，反而有損健康。此外有些運動項目若事先不作熱身活動，也極容易使得身體某些部位受傷。
誤區之四：攝入高纖維素食物多多益善。
高纖維素食物很耐饑餓，有利于減肥，但吃得太多不易消化，甚至導致便秘。
誤區之五：魚肉、雞肉的膽固醇含量比豬肉要低。
其實并非所有魚肉的膽固醇含量都低，如魷魚的膽固醇含量就相當高。此外，雞翅等帶雞皮的雞肉所含的膽固醇也較高。
誤區之六：常用香皂洗臉洗澡可使皮膚保持清爽。
對那些皮膚比較干燥的人來說，天天用香皂凈身反而會使得皮膚更為粗糙。
誤區之七：油性皮膚可免用潤膚霜。
實際上，油性皮膚同樣需要常涂抹潤膚霜以補充營養物，只是不宜使用含油量高的潤膚霜。
誤區之八：鍛煉最佳在清晨。
據美國保健專家的新研究，鍛煉的最佳時機不在清晨，而在傍晚，因為下午4~7點往往是體力最好時分。對心臟病患者來說，清晨還是個最危險時段，此時大運動量鍛煉，發病危險更大。
誤區之九：減肥愈多愈好。
體重減輕應有限度，一般來說，減肥后的新體重不應低于21歲時保持一年之久的最低體重。
誤區之十：節食總是好的。
其實這也不是絕對的——節食過度或過久會引起營養不良，繼而導致抵抗力的全面減弱。（唐若水）
