對于整個身體而言，二頭肌是非常重要的，然而人們在訓(xùn)練時經(jīng)常忽略它，事后又追悔莫及。
二頭肌會呈現(xiàn)出一系列問題：可能是塊頭不夠大，可能是大家常談?wù)摰娜鄙佟绊敺濉保部赡苁撬鼈兲n白耀眼了，以至于經(jīng)常遭受大家厭惡的目光。對于后一種情況，去趟日光浴美容院或藥店自助日光浴走廊就可以了。那其他兩個問題呢？這兩個問題則與二頭肌的長頭密切相關(guān)，它是塊頭大小和有無頂峰的關(guān)鍵。你或許認(rèn)為自己知道如何去做，但我們卻對此持懷疑態(tài)度。看看下面哪一種訓(xùn)練動作能更好的針對長頭。
杠鈴彎舉
無論是使用直杠還是曲杠，如果彎舉時掌心向上，則更大程度上是在鍛煉二頭肌的短頭或中頭，而不是長頭或側(cè)頭。然而，你肯定不情愿放棄杠鈴彎舉。但是記住一點，不要期望它能夠結(jié)束你的二頭肌的悲哀。
重錘彎舉
許多人認(rèn)為重錘彎舉只是鍛煉小臂和肱肌的，然而事實上它還能瘋狂的沖擊長頭，因此有助于全面發(fā)展臂部肌肉塊并刻畫令人垂涎的頂峰。因此，千萬不能忽略這一動作——要將其作為二頭肌訓(xùn)練的主要內(nèi)容。
另外， 在鍛煉二頭肌的過程中，會不知不覺地把你的胳膊上的脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，使你的胳膊強壯有力，然后為你的身材健壯加分哦，更增加你的雄性魅力。
