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健身房內七不該

本文章關鍵詞健身房
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www.0797xy.net    2005-10-8 15:10:18

    1.不該吸煙。尼古丁促使毛細血管收縮硬化,降低鍛煉效果,消耗人體內維生素的儲備。

    2.不該倉促進食。吃完東西后立即投入鍛煉,既不雅觀又不科學,應提倡正軌化,飯后一小時后進健身房。

    3.不該閑談。破壞了運動節律,使動作質量數量難以保證,鍛煉效果大大折扣。

    4.不該亂開玩笑。超負荷鍛煉,必須全神貫注,全力以赴,亂開玩笑會轉移運動者的注意力或因發笑泄氣,破壞運動節奏。

    5.不該勉強鍛煉。為嚴格執行鍛煉計劃,在身體過度疲勞需休息時,仍堅持鍛煉,會因體能消耗而生病,記住只可自己與自己的過去比不要盲目與別人爭強好勝。

    6.不該盲目鍛煉。刻苦的鍛煉加上科學指導,使你事半功倍。

    7.不該立即入浴。應提倡運動后休息30--60分鐘,適當補充水份后,再以溫水沖淋,時間不要過長。老任
來源:wei-long
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