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　　男人到了中年，頭發是最容易未老先衰的。造成脫發的原因很多，但拒絕禿頂最根本的方法在于日常合理的護發與養發。如果你不想成為脫發中的一員，就需注意以下幾點。

　　１．勤梳頭每日早、中、晚梳頭１０次，可邊梳頭邊按摩頭皮，以增強發根部的血液供應和頭發的營養。梳頭時最好用木質梳具或牛角梳，頭發濕時不要梳頭，以免損傷發質。

　　２．勤洗發洗發可以去灰塵、止頭癢，有利于頭部皮膚的呼吸。但應注意，洗發時不要用太燙的水，而且最好邊洗邊按摩。洗發用品宜選用優質洗發液（水），不宜用脫脂性較強的洗發劑。洗完后先用厚毛巾輕拍頭發，然后讓頭發自然風干。洗發的次數以每周４～７次為宜。

　　３．合理飲食精血不足、營養匱乏可導致過早脫發、白發增多。要預防這種情況的發生，平時就應多吃富含鐵、鈣、維生素Ａ及蛋白質等對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、雞蛋、魚類、瘦肉、豆制品、芝麻等。

　　４．消除精神壓力精神壓力過大是導致脫發的常見原因。精神緊張、憂郁、恐懼或嚴重失眠均能導致頭發脫落。因此，平時生活要有規律，并經常保持愉悅的心情。