隨著歐洲足球錦標(biāo)賽激戰(zhàn)正酣，近日，不少市民尤其是熱衷足球的男球迷也開始按“歐洲時(shí)間”作息：晚上熬夜看球，白天上班犯困。“對(duì)身體來說，無(wú)疑是一次巨大的考驗(yàn)。”湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院門診辦公室的李莉副教授介紹，持續(xù)熬夜將導(dǎo)致人體陰陽(yáng)失衡，如果非看球不可，晚上12點(diǎn)那場(chǎng)應(yīng)盡量放棄，不然對(duì)身體傷害最大。
一定要看，就看凌晨3點(diǎn)那場(chǎng)
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，每晚11點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，是人體修復(fù)自我的時(shí)刻。李莉解釋，這個(gè)時(shí)段氣血回流肝臟，白天所損耗的能量將得到恢復(fù)。
歐洲杯每晚有兩場(chǎng)，間隔約為一小時(shí)。李莉建議，如果實(shí)在是難舍精彩賽事，不妨看凌晨3時(shí)那一場(chǎng)，對(duì)身體的損害相對(duì)小些。
有些球迷會(huì)一覺睡到中午，李莉說這并不是補(bǔ)充睡眠的好方法，原則上還是建議保持原先的生物鐘，早上按時(shí)起床。在中午12時(shí)到14時(shí)之間可以休息，半小時(shí)也足夠了。
李莉還說，晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)，人體皮膚進(jìn)入毛孔放松狀態(tài)。為了避免出現(xiàn)痘痘、暗淡無(wú)光等皮膚問題，球迷們最好先洗把臉再看球。
看球結(jié)束后，最好能用熱水燙一燙腳，讓緊繃的神經(jīng)得到放松。
抽煙喝酒，快意完了傷害更大
不少球迷都會(huì)一邊看球，一邊抽煙喝酒，覺得那就是快意人生。李莉卻說，這種舉動(dòng)無(wú)疑會(huì)讓熬夜的傷害更大。這是因?yàn)椋銦熤械哪峁哦?huì)讓血管收縮，血液循環(huán)減慢，使皮膚干燥、老化，臉部線條自然下垂。而過量飲酒則會(huì)造成身體浮腫。由于熬夜讓身體狀況相對(duì)白天要弱，因此，夜晚抽煙喝酒的傷害比白天也就更大。
歐洲杯還將持續(xù)一段時(shí)間，熬夜很容易讓人患上慢性疲勞綜合征。李莉開了個(gè)小“處方”：疲勞時(shí)可吃花生米、杏仁、腰果等干果類零食，對(duì)恢復(fù)體能很有效。
