高血壓是危害老年人身體健康的常見病。經調查，經常參加體育運動或體力勞動者的發(fā)病率明顯低于不參加運動者。
通過醫(yī)療體育可對患高血壓者取得血壓下降、癥狀改善等效果，用藥量可減少1/3～1/2。醫(yī)療體育防治高血壓病的作用主要有以下幾方面：
一、醫(yī)療體育可調整和提高大腦皮層的功能，加強對皮層下血管運動中樞的調節(jié)。
二、經常進行醫(yī)療體育，可進一步提高迷走神經的興奮性，而迷走神經興奮可引起外圍血管擴張和血壓下降。
三、高血壓患者對體力活動的反應較一般人為劇烈，即心率和血壓升高比較明顯。醫(yī)療體育可改善機體的異常反應性，從而使對體力活動的反應減少。有節(jié)律的醫(yī)療體育還可反射性緩解動脈的痙攣，使血壓得以進一步降低。
適應于高血壓病人的醫(yī)療體育方法有：
一是氣功：常用放松功和站樁功，在練功時要求松靜自然。
二是按摩：可按如下操作：
第一節(jié)，梳頭：
（1）兩手手指分開，虎口相對，指尖緊貼頭皮，由前額上緣發(fā)際開始，逐漸向后作來回梳抓動作，每拍梳抓一次，八拍到達頸部，做四個八拍。
（2）兩手指尖由前額兩側發(fā)際開始，逐漸向側、向后作來回梳抓動作，每拍梳抓一次，八拍到達頸部，做四個八拍。
第二節(jié)，抹額：
（1）兩手掌心向下，手指自然彎曲，拇指按太陽穴，食指緊貼額部，由中間向兩側按摩，每拍按摩一次，做四個八拍。
（2）兩手姿勢同上，食指緊貼眉上眼眶，由中間向兩側按摩，每拍一次，做四個八拍。
第三節(jié)，揉發(fā)根、抹頸：
（1）兩手掌心向面，拇指按太陽穴，四指放于前額發(fā)際作回旋按摩，每拍一次，連做四次，共做四個八拍。
（2）兩手手指自然分開，手指、手掌緊貼頭皮，用力向后下抹至頸前部，四拍一次，共做四個八拍。
三是醫(yī)療體操：要求全身舒展的放松運動，和延長呼吸的呼吸練習；前者要求動作緩和協(xié)調，有節(jié)律，肌肉要放松，不應緊張，在彎腰低頭時，頭部不宜低于心臟的水平位，同時切忌憋氣；一次練習至少20分鐘。
四是步行和慢跑：先從步行開始，以每分鐘70～90步的步速快走，以后再逐步增加步速至每分鐘110步左右；然后采用走跑交替，即步行30秒，慢跑30秒，逐步減少步行，增加慢跑的時間，最后全部為慢跑。
治療高血壓病的慢跑應用放松性慢跑，千萬不要與他人競賽，一般以跑后全身微出汗，稍感疲勞為宜。每次20～30分鐘，每天1～2次
