首先簡單了解一下排尿的生理過程，排尿時副交感神經興奮，膀胱逼尿肌收縮、括約肌松弛，整個過程是在平靜狀態中完成。因此，上公廁時有些男性朋友因緊張而排尿不暢，此時應該放松心情、做一下深呼吸，小便自然通暢。排尿時最好不要急著用力，尤其患有前列腺增生的中老年朋友更應注意，以免增大腹壓，加重癥狀。小便時如不能徹底排空，可以按摩一下小腹或手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下，這樣不僅能排出殘余尿，而且對患有前列腺炎的人頗有好處。排尿結束后不要立即去坐。因為排尿結束后尿道內外括約肌閉合使前列腺部尿道形成一個閉合的腔，如果立即坐會加大腔內壓力，從而引起尿液反流誘發前列腺炎。司機朋友更要注意這一點。
究竟多長時間排一次尿好呢?正常男性白天平均2個小時排尿一次，共4～6次;夜間入睡后最好有1次。但要因具體情況而定。比如飲水過多、精神緊張都可以引起尿頻;而出汗過多會引起小便次數減少，這都屬于生理現象。不要憋尿，如果有條件，1小時就去排尿一次也是好的，可以及時排掉體內毒素。此外，很多人認為能做到“飯前便后勤洗手”就足夠了，這是不全面的。便前洗手在某種意義上比便后洗手更有意義，可以有效地預防各種男性泌尿生殖道感染。
