歲末年初，很多單位的領(lǐng)導(dǎo)、員工都面臨崗位調(diào)整、職級升降、續(xù)簽勞動合同等變動，領(lǐng)導(dǎo)擔(dān)心職務(wù)被降、員工擔(dān)心降級裁員，因而都處于一種焦慮不安的狀態(tài)中，而一旦這種情緒不能很好地被排遣掉，那么就很容易導(dǎo)致“職場焦慮癥”。
壓力累積致焦慮癥人數(shù)上升
李先生在某高校后勤工作多年，雖然從來沒有簽過勞動合同，但已被單位視為“元老級”員工。可他怎么也沒想到，最近他竟然成為單位第一批被裁對象。這幾天，他總是沉默不語，讓家人為之擔(dān)心；在某汽車制造企業(yè)工作的小王，也遭遇到了裁員的“打擊”，惶惶不可終日的他最終采取了寫舉報信的方式“反擊”，結(jié)果迅速下崗。
第四軍醫(yī)大學(xué)心理學(xué)教研室施旺紅教授表示，隨著社會競爭的日益激烈，患職場焦慮癥的人也在不斷上升。具體表現(xiàn)為當(dāng)事人常常會持續(xù)性或發(fā)作性地感到莫名其妙的擔(dān)憂、坐立不安、手腳發(fā)抖或聲音發(fā)顫，同時伴有出汗、口干、嗓子發(fā)堵、胸悶氣短、呼吸困難、惡心嘔吐、頭暈、全身尤其是兩腿無力等癥狀。他們的情緒反應(yīng)之強(qiáng)烈與實際生活中存在的困難很不相稱，在旁人看來他們的擔(dān)憂和緊張是毫無必要的，至少是太過分了，但他們卻控制不住自己，無法擺脫精神上的痛苦。
施旺紅認(rèn)為，適當(dāng)?shù)慕箲]可以催人奮進(jìn)，如果焦慮超過一定的度，就會威脅心身健康。其實，心理壓力早已存在，只是到了年關(guān)或單位人事變動這些特殊的節(jié)點，積累了長時間的壓力愈加凸顯出來，會集中出現(xiàn)職場焦慮癥的各種表現(xiàn)，許多心理脆弱者甚至?xí)货瓴徽瘛?jù)調(diào)查，在罹患心理疾病的職業(yè)人士中，50%以上的人是在年關(guān)的崗位調(diào)整中蒙上了心理陰影。
不妨備一點“精神年貨”
春節(jié)將近，由各種原因引發(fā)的心理困惑開始集中顯現(xiàn)。所以歲末年初，不妨也備一點“精神年貨”，以保持自身心理的平衡。
首先，要及時發(fā)現(xiàn)不良情緒。當(dāng)出現(xiàn)明顯的焦慮癥狀時，要意識到自己的處境。其次，要正確認(rèn)識焦慮的產(chǎn)生。消極逃避只會適得其反，要及時進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。調(diào)節(jié)的方法很多，如分析原因，把每天要做的事情一條條列出來，分清重點，不太重要的就劃掉，以減輕精神壓力；學(xué)會傾訴，要善于將自己融入家庭或集體中，切莫“所有問題都自己扛”，通過與朋友交流可減輕癥狀；鍛煉身體，讓自己出身汗，促進(jìn)機(jī)體代謝，也可減輕癥狀。
如果自我調(diào)節(jié)無效，就要積極尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助了，通過心理咨詢解決自己的心理癥結(jié)，或看精神科醫(yī)生，適當(dāng)服用抗焦慮藥物，幫自己渡過難關(guān)。
