要“學(xué)會”豁達(dá)，需要經(jīng)常自我分析，不斷和自己對話，學(xué)會接納現(xiàn)有結(jié)果，對得失不要斤斤計(jì)較。
要想長壽，必須經(jīng)常保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)。
如何才能長壽？對于這個問題，可能無論是誰，或多或少都想知道其中的答案。而為了獲得長壽，越來越多的人開始身體力行：有些人積極運(yùn)動、控制飲食，有些人時刻注意預(yù)防疾病，還有人期待基因研究獲得突破。但是，工作的壓力、社會的競爭，使得很多人忘記了在長壽的種種要素中，還有極其關(guān)鍵的一項(xiàng)——良好的情緒、豁達(dá)的心態(tài)。
記者想起前不久看到的一則消息：美國哈佛大學(xué)的學(xué)者曾用了40年時間，對204位成年人進(jìn)行跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，21—46歲時過得精神舒暢的59人，只有2人在53歲時得重病，1人死亡；而在同一時期，精神狀態(tài)始終較差的48人都在55歲以前死去——為什么心態(tài)豁達(dá)如此重要？
中國老年保健協(xié)會副會長耿精忠表達(dá)了自己的看法：吃好的，多鍛煉，只是物質(zhì)上的保障，俗話說得好：“高高興興每一天，快快樂樂一百歲。”小心眼、愛生氣是長壽的一大心理障礙。他告訴記者，現(xiàn)在，很多人動不動就愛說“心里郁悶”，其實(shí)，他們遇到的大多不是大問題：有的人不想讓他人知道自己的事，把別人的正常關(guān)心當(dāng)成譏諷；有些人工作中出現(xiàn)調(diào)整，多了一個人分擔(dān)任務(wù)，他就覺得自己的權(quán)力縮小了，不幫忙還不合作。耿會長說，以前文革的時候，一些人挨批斗，“挺過來的大都是看得開的”。
世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)提出：健康的一半是心理，心理平衡是健康的基礎(chǔ)。對于這一點(diǎn)，耿精忠從病理學(xué)角度進(jìn)行了分析：精神狀態(tài)不佳容易導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能降低。人不高興和開心時分泌的物質(zhì)不同——不高興時分泌的是腎上腺素，這是一種應(yīng)激激素，會導(dǎo)致血管收縮，升高血壓，長期過量分泌，會導(dǎo)致高血壓、心臟病等；而開心時分泌的是內(nèi)啡肽，它能使人心情愉悅。“因此，豁達(dá)開朗對身體是非常有益的”。
說了這么多，到底什么是真正的豁達(dá)？上海知音心理咨詢機(jī)構(gòu)主任王裕如談了她的看法：真正的豁達(dá)是一種開放的心態(tài)，尊重事實(shí)，不狹隘。豁達(dá)者總是用尊重事實(shí)的態(tài)度看待一切，接受現(xiàn)有結(jié)果；而不豁達(dá)的人往往否認(rèn)某些事實(shí)，對事物有著不切實(shí)際的要求。比如對于死亡的態(tài)度，王裕如指出，豁達(dá)的人往往泰然處之，每活一天都過得輕松快樂，壓根兒不擔(dān)心死亡；不豁達(dá)的人則焦慮擔(dān)心，生怕死神哪一天光顧自己，整天長吁短嘆。
讓自己豁達(dá)并不難
“你叫我如何豁達(dá)？工作這么忙，壓力這么大，家里老人小孩一堆事，我能整天沒心沒肺地傻樂嗎？”在采訪中，很多中青年人對記者表達(dá)了這樣的無奈。在他們看來，心態(tài)豁達(dá)的益處明擺在那里，但自己就是做不到。
現(xiàn)代人真的與豁達(dá)無緣嗎？耿精忠不這樣認(rèn)為。在他看來，心態(tài)是可以調(diào)整的，只要遇事多往好的方面想，對工作認(rèn)真，對同事友善，就不難了。“只要有一顆包容的心，很多事情都不是原則問題”。王裕如也認(rèn)為，豁達(dá)并非不能做到。豁達(dá)和人的認(rèn)知有關(guān)，雖然從小接受的教育影響心態(tài)，但成年后意識可以改。要“學(xué)會”豁達(dá)，需要經(jīng)常自我分析，不斷和自己對話，學(xué)會接納現(xiàn)有結(jié)果，對得失不要斤斤計(jì)較。
應(yīng)記者的請求，耿精忠會長向讀者提供了一些保持豁達(dá)開朗的訣竅：
第一，受了委屈不要怨天尤人。身處逆境時，多發(fā)掘事物積極的一面，否則“一夜白頭”也于事無補(bǔ)；
第二，坦然面對問題、堅(jiān)定立場、學(xué)會沉默，不能急于澄清；
第三，冷靜出智慧，遇事多想想解決辦法；
第四，學(xué)會換位思考，包容一切，不能像刺猬一樣，誰招惹了你就扎他；
第五，多一點(diǎn)幽默，少一點(diǎn)僵硬，自己給自己吃開心果，快樂的人長壽；
第六，淡泊名利。不要老和別人比得失，多看人家的付出，知足常樂。 (記者 徐李燕 王永杰 王躍西)
