冬天來了，身體仿佛也進入了“冬眠”狀態，體力下降、腦力減速，整個人如同冬日的湖水一般，慢慢結冰。教你12招，調出HIGH狀態。
1.曬太陽
在辦公室內燈光下一連工作數小時后，你的腦子逐漸變得沉重起來，情緒也一蹶不振。日光如同新鮮空氣一樣，能給予我們身體生命的活力。光線調節著我們的身體，決定著人體許多生物化學進程的節奏和協調。
如缺乏日光的照射，你就很容易感到疲勞、懶散、精神渙散、緊張。
2.釋放壓力
大拇指和中指輕輕地相互頂壓，感覺疲勞和壓力仿佛被壓出來了。然后張開雙臂，頭部和胸部保持挺直，閉起雙眼，體驗自己的緊張情緒緩慢地從體內釋放出來。
3.運動
研究表明，做運動可以將血液里的身心緊張荷爾蒙——腎上腺素和去甲腎上腺素水平降低，讓你激動或低迷的情緒、緊張和壓力統統消除。
4.喝一大杯水
這樣喝水才管用。
但飲水不能飲得太急，而應該盡可能不間歇地、慢慢地、均勻地一飲而盡。因為這種均勻地、逐口咽下的動作能作用于人腦，使人腦立即釋放壓力，達到安神的效果。嚼口香糖也有異曲同工的神效。
5.按摩腳趾
每當你精力下降的時候，不妨按按腳趾頭。按左腳第一個和第二個腳趾之間的部位兩分鐘，可促進大腦血流暢通和新陳代謝。
6.點壓太陽穴
將大拇指和中指同時按壓在左右兩邊的太陽穴2－3分鐘，可消除緊張性頭疼。
7.點出快樂荷爾蒙
用食指和中指按壓胸骨上的部位，該處是胸腺能量中心所在地。按壓20次，讓快樂荷爾蒙分泌出來。
8.深呼吸
深深地吸口氣，繃緊腹肌，然后下巴向前用嘴大口地呼氣，這樣重復10次。深吸氣會增加血液的含氧量，而用力呼氣可以充分地排出體內的二氧化碳，從而恢復充沛的精力。
9.平衡呼吸
用左鼻孔深吸氣，將吸入的空氣憋一會兒。然后捂住左鼻孔，用右鼻孔將空氣呼出，這樣重復幾次就能重新恢復氧氣和二氧化碳。
10.別錯過每一餐
如果起來就顧不上吃飯，你的身心緊張狀態會有增無減。其原因在于，當人體血糖水平過低的時候，腦中的快樂荷爾蒙――血清素將被消耗殆盡，你的精神狀態會更差。
11.按摩額頭
用大拇指或中指輕柔地按兩眉之間的部位，就能消除額頭肌肉的痙攣，從而消除頭部緊張，使大腦得到放松。
12.多吃富含碳水化合物的食物
當你感到身心緊張、疲憊的時候，不妨多吃點面包和面條，它們富含碳水化合物，還含有豐富的血清素，有助于你迅速恢復舒適的狀態。
