壓力管理的訣竅就在于學(xué)習(xí)如何從焦慮中發(fā)現(xiàn)一些積極的東西，從而管理壓力。
國(guó)內(nèi)某知名公司的市場(chǎng)部李經(jīng)理是一位上進(jìn)心極強(qiáng)的職業(yè)女性，工作業(yè)績(jī)各方面都十分優(yōu)秀，深得老板的賞識(shí)和器重，她也為此十分自豪并更加賣力的工作。但是近幾個(gè)星期以來(lái)有一件事一直困擾著她，那就是早醒：她每天清早五點(diǎn)鐘就會(huì)突然醒來(lái)，再也不能重新入睡，必須馬上開始思考和處理工作上的問(wèn)題才會(huì)稍微心安，但是由于睡眠不足，導(dǎo)致白天精神不佳，心理壓力巨大。
英國(guó)著名的生活教練艾琳·莫里根在她的一本暢銷書中寫到：因身體不適導(dǎo)致的全部缺勤中，有40%歸因于與壓力相關(guān)的心理疾病，為此付出的代價(jià)據(jù)估計(jì)僅英國(guó)經(jīng)濟(jì)每年就損失50-60億英磅。其實(shí)同樣的問(wèn)題在中國(guó)也變得越來(lái)越突出，如何了解和管理壓力成了一個(gè)新的課題。
實(shí)際上，在每個(gè)人的日常生活或工作中，壓力可以說(shuō)無(wú)所不在。剛換一個(gè)新的工作，對(duì)新的環(huán)境與工作內(nèi)容不熟悉而感受到壓力；考試前，因?yàn)闊o(wú)法預(yù)知會(huì)遇到何種形式的考題，即使準(zhǔn)備再充分還是多少會(huì)感受到壓力；有些人第一次出國(guó)，會(huì)擔(dān)心趕不上飛機(jī)而提早許多時(shí)間到機(jī)場(chǎng)等候，這也是壓力。另一方面，業(yè)績(jī)目標(biāo)無(wú)法達(dá)成、擔(dān)心實(shí)力不如對(duì)手、家人有問(wèn)題無(wú)法解決、經(jīng)濟(jì)狀況不佳等等，免不了也會(huì)產(chǎn)生壓力。壓力是當(dāng)我們?nèi)ミm應(yīng)由周圍環(huán)境引起的刺激時(shí)，我們的身體或者精神上的生理反應(yīng)。這種反應(yīng)包括身體成分和精神成分，還可以導(dǎo)致其他的積極的或者消極的反應(yīng)。對(duì)于壓力消極的反應(yīng)可以導(dǎo)致憤怒、不信任、迷惘、沮喪、壞的決策、筋疲力盡以及其他一些嚴(yán)重的健康問(wèn)題。對(duì)于壓力積極的反應(yīng)（激動(dòng)或者上氣不接下氣的感覺）表現(xiàn)為一個(gè)人本能的或者職業(yè)的動(dòng)機(jī)，或者可以提供采取行動(dòng)的動(dòng)力。
那么我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)和調(diào)節(jié)壓力呢？
方法有很多，其中的關(guān)鍵我認(rèn)為以下幾點(diǎn)值得注意：學(xué)會(huì)正面壓力壓力是日常工作和生活的一部份，管理得當(dāng)，能為你帶來(lái)工作和生活的動(dòng)力，但處理不好或視而不見，它就成為你工作和生活的阻力與健康的殺手。壓力管理的重點(diǎn)，以最有效的方式，處理外界的要求與施加在你身上的壓力，正面壓力有時(shí)會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)樨?fù)面壓力，負(fù)面壓力也會(huì)逆轉(zhuǎn)，那個(gè)轉(zhuǎn)化點(diǎn)及轉(zhuǎn)化因子，因人而異它在你生命的各階段也會(huì)有所不同，體驗(yàn)到壓力如影隨行，學(xué)習(xí)到時(shí)刻檢查自己的壓力狀況，擅用轉(zhuǎn)化能力調(diào)適工作壓力，帶著勇氣面對(duì)它。壓力其實(shí)是一個(gè)信號(hào)燈，說(shuō)明我們需要面對(duì)和調(diào)整一些東西。找到產(chǎn)生壓力的真正原因，積極的面對(duì)而非逃避壓力，將會(huì)變壓力為動(dòng)力，促進(jìn)我們自身的發(fā)展。
學(xué)會(huì)改變和調(diào)整各種內(nèi)外因素首先，改變外在壓力因素，比如實(shí)在受不了就辭職，換一份適合自己的新工作。或者肯定地告訴老板給你壓力不要過(guò)大，重新安排你的時(shí)間。外在的壓力因素對(duì)人的影響是很大的，外在環(huán)境的調(diào)整和改變將使一些壓力得到緩解。而其中的關(guān)鍵還是要發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，積極的去適應(yīng)或者有意識(shí)的改變。其次，改變你的內(nèi)在想法，不要把工作壓力帶回家，回家后拒絕工作，改變過(guò)于追求盡善盡美的想法，不要認(rèn)為你得對(duì)別人的問(wèn)題負(fù)責(zé)。更多的壓力不在于外在的壓迫，而更在于自己的一些不合理的想法，比如過(guò)高的不切實(shí)際的愿望等等，而要調(diào)整壓力，"退一步"不乏是一種簡(jiǎn)單的方法。最后，還要注意改變和調(diào)整你的身體狀態(tài)，學(xué)會(huì)休息放松，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉身體，正確的營(yíng)養(yǎng)飲食習(xí)慣，充足的睡眠等。這一點(diǎn)很多人其實(shí)忽視了，身心是一體的，有很多心理壓力會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，身體的健康狀況也對(duì)心理承受能力產(chǎn)生影響，壓力的外在表現(xiàn)只是冰山上的一角在一般情況下，壓力的外在表現(xiàn)往往是一個(gè)人情緒狀態(tài)等方面的綜合反映，它的原因往往是來(lái)自多個(gè)方面。就象文章開篇的那位女性經(jīng)理壓力的例子，經(jīng)過(guò)后來(lái)了解，她的壓力，表層原因是來(lái)自部門任務(wù)的增加和人手的相應(yīng)不足的矛盾，而深層次的原因是她與她的上級(jí)——一個(gè)脾氣爆躁的老板的溝通障礙，以及她對(duì)升為市場(chǎng)總監(jiān)的渴望。其他方面還有：加班越來(lái)越多個(gè)人生活受到一定影響，下級(jí)的壓力和積極性不夠等等。因此對(duì)于類似的壓力就需要對(duì)一些具體因素花時(shí)間進(jìn)行深入的分析和反省，如果可能的話可以找職業(yè)咨詢師或者心理咨詢師，將會(huì)收到意想不到的效果。
壓力是一個(gè)我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢杀苊獾摹⑹种匾某煞帧毫芾淼脑E竅就在于學(xué)習(xí)如何從焦慮中發(fā)現(xiàn)一些積極的東西，從而管理壓力。如果你不能很好的管理壓力，將會(huì)導(dǎo)致生理、感情或者動(dòng)作紊亂。相反如果你能恰當(dāng)?shù)毓芾韷毫Γ@些生理變化可以導(dǎo)致精神和或身體狀態(tài)的轉(zhuǎn)變，在關(guān)鍵情況下可以幫助你。
