這里所說的“沖擊”，包括生理和心理上的挫折。挫折可以解釋為需要得不到滿足時的緊張情緒狀態。做下列各題，以了解自己對“沖擊”有多大抵抗能力。凡選A者得0分，凡選B者得2分，凡選C者得1分。
1、有非常令人擔心的事情時，你：
A、無法工作；
B、工作照常不誤；
C、二者之間。
2、碰到討厭的對手時，你：
A、無法應付；
B、應付自如；
C、二者之間。
3、面臨失敗，你：
A、破罐破摔；
B、使失敗轉為成功的契機；
C、二者之間。
4、工作進展不順利時，你：
A、焦躁萬分；
B、冷靜地想辦法處理；
C、二者之間；
5、碰到難題時，你：
A、失去信心；
B、為解決問題而動腦筋；
C、二者之間；
6、工作中感到疲勞時，你：
A、總是想著疲勞，腦子不好使；
B、休息一段時間忘了疲勞；
C、二者之間；
7、工作條件惡劣時，你：
A、無法干好工作；
B、能克服困難干好工作；
C、二者之間；
8、產生自卑感時，你：
A、無法干好工作；
B、能克服困難干好工作；
C、二者之間；
9、上級給了你很難完成的任務時，你：
A、頂回去了事；
B、千方百計干好；
C、二者之間。
10、困難落到自己頭上時，你：
A、嫌惡之極；
B、認為是個鍛煉；
C、二者之間。
總分在17分以上，說明你耐沖擊力很強，總分在10——16分說明你有一定的耐沖擊力，總分在9分以下，說明你的耐沖力很弱。
測測你的耐沖擊力如何 圖
參考意見：挫折并不是不能克服的，它能引導一個人產生創造性的變遷，即能增強韌性和解決問題的能力，也能引導人們挖掘潛能，以更好的方法滿足自己的需要。所以，當你碰到以上測試題或類似的種種情況，即使不能做到B項，也要爭取做到C，并逐步向B過渡，久而久之，你的耐沖擊力就會強大起來。
你可以從以下幾點著手培養耐沖擊力：
第一，遇到挫折時，進行冷靜分析，從客觀、主觀、環境、條件等方面找出受挫的原因，并采取有效的補救措施；
第二，善于正確認識前進的目標，并在前進中反復調整自己的目標；
第三，善于化壓力為動力；
第四，有一個辯證的挫折觀，經常保持自信與樂觀的態度。
