有人說“眼淚吞進肚里并不會自生自滅，積累久了它就會在心里泛濫成災(zāi)”。從心理學(xué)的角度來看這句話不無道理，負性情緒一定要找到一個合理的方式排解，否則長時間積累起來就容易演變成心理問題或心理障礙。
而我作為一個心理醫(yī)生，每天的工作就是幫助別人解決心理上的問題，那么面對自己的不良情緒，我也同樣需要排解和發(fā)泄，我通常會給自己開三劑處方。
第一劑“牛黃清熱散”。如果負性情緒是由于事業(yè)、家庭引起的，并且有實質(zhì)性的問題存在時，一般情況下，我會先讓自己平靜下來，使心態(tài)保持平和，否則此時做出任何決定都是沖動的。最好再能約幾個好友或者同事請他們幫忙分析，把問題分析得更全面、更透徹，才有利于我自己作出決定。自己看自己大多是片面的，別人的建議或者意見這時候顯得非常重要。所謂“牛黃清熱散”正是喻意要先冷靜思考，切不可沖動行事，如果把存在的問題解決了，那些不良情緒也自然消失了。
第二劑“跌打膏”。有些時候，由于工作壓力大或者壞天氣這些不可操控的因素造成的情緒低落，調(diào)節(jié)的方式方法也比較多。往往這種情況下我會選擇去參加一些不太擅長的體育運動，比如滑冰，既是一種學(xué)習(xí)的過程，又能體會掌握新事物的滿足感，會迅速地找回一份愉快心情。當(dāng)然，初學(xué)滑冰難免會摔跤，很多新事物剛接觸都要付出努力，所以我的第二劑藥方是“跌打膏”，用滿足感沖淡壞情緒，也不失為一個好辦法。
最后一劑是“修身養(yǎng)心沖劑”。在工作生活中，有很多不愉快的事情，問題是我們用怎樣的心態(tài)去對待，同一個事物從不同角度去看它，有時甚至?xí)玫浇厝幌喾吹膬蓚�答案。所以，平時多思考，讓自己擁有一個平和的心態(tài)非常必要，當(dāng)然這是一個長期的工程，不是一朝一夕練就的。于是，第三劑藥稱它為“養(yǎng)心沖劑”再合適不過。
