穿較貼身衣服的時(shí)候，如果后背出現(xiàn)贅肉，會(huì)讓人感到非常尷尬。巧妙選擇和穿著內(nèi)衣，可以較好地遮掩贅肉。
關(guān)鍵之處是文胸的罩杯能夠收緊腋下和后背的肌肉，最好能將整個(gè)胸部包裹起來，并且兩側(cè)的支撐力較強(qiáng)的。建議選擇從側(cè)面也能支撐胸部的全罩杯或3/4罩杯的文胸。不合身的小號(hào)的文胸，是導(dǎo)致后背出現(xiàn)贅肉的原因之一，不合身的話，還是讓它束之高閣吧！束身衣，可以塑造你從胸部到腰部的完美線條，讓上半身看起來更加苗條修長。穿著時(shí)也有竅門：身體稍稍前傾，將后背和腋下等部位的贅肉收緊。
體操法：“業(yè)余時(shí)間”輕松做
工作繁忙，我們并非常常能另辟時(shí)間去做美背的運(yùn)動(dòng)，那就要好好利用日常生活中的場(chǎng)地、用品。一天里，待在辦公室的時(shí)間占了大頭，室內(nèi)的空余時(shí)間要多加利用。
內(nèi)衣＋體操肚子肥肉擠上胸 圖
趁喝茶休息的時(shí)間伸展背部，堅(jiān)持在工作時(shí)每隔半小時(shí)，站直身體，將雙手置于后腰上，向后傾身，伸展時(shí)動(dòng)作應(yīng)該緩慢而平穩(wěn)。或是恰當(dāng)提舉物品，將它盡可能與身體接近，不要伸直手臂或彎腰拾起物品，應(yīng)盡量保持背部豎直，然后彎曲膝部蹲下拾起。也可以借助有意識(shí)地給背部以支撐，將一個(gè)小枕頭或者靠墊放在背下部，經(jīng)常變換靠背的傾斜度，可以為背下部提供支撐，減輕對(duì)肌肉的過多壓力。
睡覺之前也是鍛煉后背的好時(shí)機(jī)。先在腹部墊上軟墊，俯臥，雙臂向兩側(cè)伸直，用力抬起頭部，感覺貼上后背。充分伸展頸部、胸部以及腹部，不僅感覺輕松，而且具有塑胸作用。
