很多人都去專門的減重班減肥,想知道他們的秘密減肥餐譜嗎?這就告訴你——
每日早餐:芭樂(番石榴)或番茄1個、蛋2個及無糖黑咖啡1杯。
小編注:芭樂為番石榴之俗名。其果實營養豐富,多吃能預防老化,排除體內毒素。
星期一
午餐:水果拼盤(不限量,但不能過量)芭樂+番茄+葡萄10數粒,(或不含糖分、水分過多之水果均可)
晚餐:蛋2個+蔬菜拼盤1小盤(小黃瓜、胡蘿卜、豆芽菜、青椒均可)+全麥吐司1片(烤過)+芭樂1個+黑咖啡1杯
減重班一周減肥菜單 圖
星期二
午餐:冷雞翅膀或胸肉任選一種(煮、蒸、鹵均可,但均需去皮)+番茄2個+芭樂1個
晚餐:瘦肉150克(煮、蒸均可)+青菜+芹菜+小黃瓜1盤+黑咖啡1杯