對女生來說，最禁忌的詞莫過于“胖”字。想瘦卻瘦不下來怎么辦？
近日，福州著名的“飯桶”群（專門討論吃飯的ＱＱ群）里的幾個好友聚一起ＦＢ（吃飯）。
面對滿桌的美味佳肴，飛豬說：“我不能再吃肉了，我還要減肥呢。”
“可這東坡肉很好吃耶，你的身材這么好還要減肥？”軍軍回應道。
“我是臉比較胖啦，不能再吃這么好的了。”飛豬對美味依然沒有動心的意思。
“還好啦，女生這樣算不錯了，像我這樣，我還照吃不誤，怎么能誤了這香噴噴的東坡肉呢？”愛朦朧一副垂涎欲滴的樣子。
這話還真管用，讓這個成天想著減肥又愛吃的飛豬忍不住迅速將東坡肉吞入腹中。飯后，飛豬后悔不已：“再這樣引誘我‘犯罪’，我何時減肥才是個頭啊。”眾人捧腹大笑。
如果愛吃，又想減肥，那該怎么辦呢？其實，在現在這個季節，最適合做室內運動，不僅能調節上班族的精神狀態，還能讓想減肥的人們享受最健康的減肥方式，這話不是記者說的，而是專家說的。
據福建省省立醫院內分泌副主任醫師陳萱林介紹，肥胖是人體脂肪過多的表現，是一種代謝異常性的疾病。增胖一種是細胞增多，另外一種是細胞顆粒多，隨年齡增加而逐步增大，導致肥胖。春季適合做戶外運動，調節心情，保證充足的睡眠和精力，就可以自然地調節內分泌，當然可以達到減肥的功效。
如何處理貪吃又怕胖 圖
陳萱林說，應多以吃谷物、蔬菜、水果等纖維物質為主，上班族追求快捷、便利，多為便餐，而便餐食物用油太多；口味變高，吃精食如淘大米太干凈，導致初纖維也淘掉了；西方高脂肪食品的傳入也給飲食結構帶來沖擊。
“所以，減肥的一個有效辦法就是加強運動。”陳萱林說，運動減肥關鍵在于能不能持之以恒，建議從最簡單的容易的運動動作做起，再循序漸進。小孩也要防止肥胖，不要讓小孩養成隨時進食的習慣。
醫學健康食譜“金字塔”：一層是谷類、粗糧；二層是水果、蔬菜；三是蛋類、魚類、奶；四是脂肪。一般脂肪含量在20％左右是適宜的。多余的脂肪怎么辦？那就是減掉，因此鋪天蓋地的減肥藥廣告就開始打亂人們的眼光。
你或許會納悶，為什么別人大吃大喝沒有發胖，而你整日謹小慎微進食，腰腹卻明顯見長呢？答案就在新陳代謝中。
新陳代謝就像身體里面的一臺小機器，每時每刻都在燃燒熱量。由于遺傳因素的影響，有些女性燃燒脂肪的速度會比較快。不過年齡、體重、飲食、鍛煉習慣也會產生一定作用。隨著年齡的增長，女性的新陳代謝率會逐漸下降。從20多歲起每隔10年就會減少五六磅肌肉。也就是說，35歲時比25歲時每日少消耗100千卡的熱量。這聽來雖令人感到憂心忡忡，但我們還有一些簡易的方法可以挖掘身體燃脂的潛能。
以下秘招就是告訴你如何燒旺體內的燃脂火焰。只要如法施行，相信瘦身、美體、減肥會變得易如反掌。
不要猛減熱量
采用熱量非常低的飲食方式，并不是一種行之有效的減肥方法。因為人的體內有一套自動保持正常體重的程序，所以如果你突然從飲食中減掉1000千卡的熱量，你身體的基礎新陳代謝率（身體維持基本的生理功能，如呼吸及心跳所需要的熱量數值）將自動減緩，因為身體現在認為你正處于饑餓狀態。
那么，人體每天應當消耗多少熱量呢？這要根據你的活動量大小來確定。你將現有的體重（磅）乘以11所得出的結果，就是你每日應需要的熱量。例如，你的體重是120磅，每日正常消耗的熱量大約為1320千卡。除非你的身高不及5英尺（1.52米），否則不要使你每日消耗的熱量低于1200千卡。研究表明，凡消耗熱量低于這一數值的女性，她們的基礎新陳代謝率會降低45%之多。
