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　　找你家的墻壁，距墻一米雙腳雙腿并攏站立，腳不動，伸出雙手做支撐，身體筆直倒向墻面，這樣，你的身體跟墻面之間就出現一個夾角，你會覺得小腿被拉伸的很痛，那你就做對了。

　　我開始的時候是用手掌撐住墻面，時間長了就試著用手肘撐著墻面，好像趴在桌子上睡覺那樣。每天堅持30分鐘，我是一邊看電視一邊做的，不累，時間一會就過去了。

　　據說芭蕾舞演員也是這樣拉伸小腿的。距墻的距離可以根據你的柔韌性來決定，但是一定要注意一個問題，就是拉伸的時候，你的屁股一定不能撅起來，開始的時候我老公就天天給我糾正，每次他押我屁股的時候我都很想揍他，因為真的太疼了。

　　這樣堅持了一個月，我的小腿圍縮小了4厘米，數不大，但是腿型真的很好，以前的小蘿卜也不明顯了。我家老公經常踢球，但是高強度的體育運動下，他的小腿一點都不粗，因為他同時練習散打，他告訴我，想瘦腿，就用散打中正確的邊腿姿勢每天空踢，保準大腿小腿一起瘦。我還沒試驗，不過有興趣的正在健身房鍛煉的姐妹們可以試試。