減肥永遠(yuǎn)是精致的豬豬女孩永恒的話題，可對(duì)于像我這類(lèi)的肥宅吃貨比較關(guān)心的一點(diǎn)是☞減肥吃什么呢?那今天我就悄咪咪的告訴大家越吃越瘦的方法。
在弄清楚減肥吃什么之前，我們先來(lái)從吃貨的角度來(lái)分析一下導(dǎo)致肥胖的原因:
①吃的太快
細(xì)心一點(diǎn)的朋友可能發(fā)現(xiàn)了一個(gè)問(wèn)題，身邊比較胖的朋友吃東西的速度都很快，這樣快速的飲食方式不利于腸胃的吸收，會(huì)增加我們身體的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而就可能引發(fā)肥胖的問(wèn)題。
②不吃早餐
很多小可愛(ài)看到這一點(diǎn)內(nèi)心就充滿疑慮了?怎么不吃還會(huì)變胖呢?這是因?yàn)槲覀冊(cè)谒叩臅r(shí)候會(huì)消耗大量能量，如果早上起來(lái)得不到補(bǔ)充的話，就會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的饑餓感，等到了午飯時(shí)有的小可愛(ài)就會(huì)暴飲暴食，這樣也會(huì)在不知不覺(jué)中累積脂肪。
③挑食
挑食的寶寶常常存在兩個(gè)極端，要么太瘦了要么太胖了，這是由于在挑食的過(guò)程中，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的不平衡，有的時(shí)候缺乏某一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)導(dǎo)致肥胖。
大概了解到肥胖的原因以后，我們解決減肥吃什么這個(gè)問(wèn)題就很簡(jiǎn)單了:
①改變對(duì)主食的選擇
同樣是吃為什么人家苗條而我們肥胖呢?這就是因?yàn)槲覀儧](méi)吃對(duì)了，像我們平時(shí)吃的一些主食，比如說(shuō)一些米飯，饅頭，苗條，這一類(lèi)的主食血糖含量高還不容易提高我們的飽腹感，如果把他們換成粗糧，像玉米紫薯之類(lèi)的話既能增加我們的飽腹感，又能降低糖份的攝入。
②營(yíng)養(yǎng)均衡
前面我們也說(shuō)到了挑食可能會(huì)導(dǎo)致肥胖，所以在這方面我們應(yīng)該做好飲食的均衡，還可以多吃一些維生素比較豐富的蔬果☞像西蘭花、西紅柿之類(lèi)的食物，如果實(shí)在不放心的話也可以直接口服女性綜合維生素，我從去年減肥到現(xiàn)在一直在吃善存女性綜合維生素，這是一位營(yíng)養(yǎng)師朋友安利給我的，它是嚴(yán)格參照中國(guó)膳食營(yíng)養(yǎng)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)專(zhuān)為我們女性配比的一款維生素，里面有22種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滿足我們?nèi)粘＞S生素的攝入完全沒(méi)問(wèn)題，最主要是吃了肯定不會(huì)長(zhǎng)胖，反而會(huì)增加我的體力值，讓我更有動(dòng)力去減肥呢!
③吃肉
很多小可愛(ài)認(rèn)為減肥不能吃肉，其實(shí)一些魚(yú)肉啊，雞胸肉等等，它的脂肪含量是很低的，不僅可以補(bǔ)充我們的蛋白質(zhì)，而且還能防止我們肌肉的流失。
關(guān)于減肥吃什么這個(gè)問(wèn)題?大家有答案了嘛!
