腿抽筋是怎么回事，看似不是什么大事，但也不可小覷，生活中，不少人出現(xiàn)腿抽筋，就盲目吃鈣片，可往往效果欠佳，其實并不是所有的腿抽筋都因為缺鈣!對于孕婦來說，缺鈣只是其中一個原因。
孕婦腿抽筋是怎么回事，大部分是缺鈣所致。女性在懷孕之后，為了保障母體和胎兒健康，身體會相應發(fā)生改變來適應這一特殊的生理時期，這時身體對各種營養(yǎng)物質的需求猛增，尤其是鈣，這時如果不及時補鈣，久而久之，就會出現(xiàn)腿抽筋。那么孕婦腿抽筋了又該怎么緩解了，想知道如何緩解，得先了解腿抽筋的原因。
睡覺姿勢不對是引起孕婦腿抽筋的常見誘因。尤其在孕中期和孕后期，胎兒不斷發(fā)育，孕婦肚子會逐漸變大，這時孕婦睡覺總會翻來覆去，有時候姿勢不當，就會引起腿部血液循環(huán)不流暢，從而導致腿抽筋。此時孕婦腿抽筋怎么緩解，如果孕婦睡覺感覺有難度，可以適量借助外界工具，比如抱枕之類的東西，以避免出現(xiàn)腿抽筋。
過度勞累也是導致孕婦腿抽筋的原因之一。隨著懷孕周期推移，孕婦體重不斷遞增，這就導致孕婦腿部肌肉所承受的壓力不斷增加，再加上休息不足，就會導致腿抽筋。懷孕是件辛苦的事情，孕婦平時一定要注意適度休息，當然，孕婦適量的運動是必要的，但不要讓自己過于疲憊。
關于孕婦腿抽筋的問題，著重強調，飲食上，要注意多菜少肉，因為肉類富含大量蛋白質，攝入過多會影響體內碳水化合物代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂，易于造成腿抽筋發(fā)生，孕婦腿抽筋怎么緩解，為了預防孕婦腿抽筋發(fā)生，建議必要時可以吃一些鈣劑。
關于孕婦補鈣，一定要注意兩點：
一. 選擇安全，含鈣量高的鈣劑
孕婦補鈣時，建議選擇劑量大的鈣劑。中國營養(yǎng)學會建議，孕婦的鈣攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調查表明，人均每日飲食鈣攝入量總額只有約479毫克，因此，孕婦補鈣應選含鈣高的鈣劑，舉個例子，像鈣爾奇孕婦鈣，每片含有600mg高濃度鈣，能夠為孕婦每日提供足量鈣，當然，它里面添加促進鈣吸收的維生素D3，對不方便在冬季曬太陽的孕婦非常友好，這樣就不需另服維生素D和魚肝油，也不易造成過度攝入維生素D。
二. 要選擇理想的補鈣時間
晚上臨睡前是理想的補鈣時間，因為人體的血鈣水平在夜晚很低，人體對鈣劑的吸收率會更高。
關于腿抽筋是怎么回事，首先應該針對性找出原因，尤其是孕婦，處在特殊生理時期，就要學會關愛自己，當然，如果孕婦確定缺鈣，就要及時補鈣，但要采用科學正確的補鈣方法，避免盲目補鈣導致的不好后果，這樣才能達到事半功倍的補鈣效果。
