8月的第一個星期一起，是世界母乳喂養周，母乳喂養不僅有利于寶寶的成長，對媽媽的健康也很重要，特別是斷奶前后的乳房保健，更是堅持母乳喂養的媽媽們需要面對的問題。
媽媽的煩惱
陳婧市場銷售經理35歲寶寶4周歲
作為一名職業女性，陳婧生了個可愛的小Baby后無法完成哺乳的全過程，只在家休了一個月的產假就上班了。剛上班的時候，奶水脹得整個乳房極不舒服，又沒有那么多的時間去擠出乳汁，最后硬是將乳汁給“逼”了回去，算是緊急完成了斷奶。
可是這兩年，陳婧開始出現乳腺炎癥狀，醫生說有一部分原因與她那次哺乳不完全和被迫斷奶有關。
尤妮秘書 28歲寶寶1周歲
尤妮剛剛順利完成斷奶的過程。從寶寶出生開始，她請了一年的長假，一直堅持母乳喂養，并參考一些母嬰讀物，逐漸添加輔食，慢慢減少哺乳量。大約經過三四天的掙扎，斷奶戰爭以勝利告終。
但準備回復到職業狀態時，尤妮發現自己的乳房不如以前那么結實了，甚至有些下垂，這成了她的新煩惱。
帶著媽媽們的疑惑，《健康世界》走訪了五洲女子醫院乳腺疾病診療中心的專家。專家提示，在完成哺乳的任務之后，應該按部就班，從各方面應對乳房保健問題。
斷奶不科學易致病
不科學的斷奶，不僅令媽媽們自我感覺十分難受，還為乳房病變埋下隱患：
突然斷奶，容易發生積乳囊腫，導致乳腺增生。嚴重者會生成增生樣的結節，導致乳房病變。
斷奶不科學，乳汁淤積，還可能為以后患乳腺炎、乳腺癌埋下隱患。俗話說，流水不腐，戶樞不蠹，如果乳汁發生淤積，那么稍有細菌入侵，就容易導致乳腺病變。
有些職業女性，無法正常哺乳或哺乳不充分而導致脹奶；有些女性因為各種原因而選擇剖腹產，影響乳汁分泌。這些情況都可能引起上述乳房病變。
斷奶的最佳時機
一般給寶寶哺乳最好至８個月～１歲，最晚可到１歲半，這一時間段里斷奶比較合適。
對寶寶來說，不及時斷奶易使寶寶過分依賴母親的乳汁，生活不容易形成規律；對于母親來說，不及時斷奶會對工作造成影響，對于乳房的恢復也不好。
科學斷奶5要點
1。選好斷奶時間。將斷奶安排在寶寶8個月~1歲半都是合理的。
2。選對季節。選擇天氣不太炎熱的季節，如春天或秋天進行斷奶。既可減少寶寶因胃腸功能不健全和天氣炎熱而出現消化不良，又可避免媽媽天熱時脹奶的痛苦。
3。斷奶必須循序漸進。比如：原來一天喂8頓，3個月后可以一天只喂6頓或4頓，到9~10個月時，減少為一天喂3頓，其間，再適當添加輔食。
4。適時的母嬰隔離。經過哺乳期，寶寶與媽媽的聯系非常緊密，平時已經形成了吃奶的條件反射，即一到時間就會要求吃奶。如果想順利斷奶，媽媽最好在喂奶的時間與寶寶暫時分開，并且，堅持三四個晚上分開睡覺，這樣有利于寶寶適應斷奶的過程。
5。 改變飲食結構。有意識地控制進水量，適當減少主食、水果等的攝入量。少喝魚湯、肉湯、雞湯等蛋白含量高的湯，少喝粥，以減少造奶原料，減輕斷奶后的泌乳量，促進乳房恢復。
斷奶后溢乳3注意
1。 少喝水，吃飯時少喝湯，有利于減少乳汁的產生。
2。 人的內分泌系統有反饋機制，哺乳期間不斷喂奶，就會刺激乳房定時泌乳。反之，不去刺激乳房，那么乳汁就會慢慢地被“憋”回去。
3。 如果乳汁分泌得比較旺盛，那么可以用一些藥物來促進乳房恢復。比如中醫的方法：用麥芽沖水喝，對人體的副作用小；西醫的方法：適當補充雌激素，可一定程度上抑制泌乳素，或者運用抑制垂體分泌功能的藥物“溴隱停”，來抑制泌乳。
Health world tips按摩＋梳乳幫助乳房恢復
局部按摩
局部按摩主要起到活血化瘀的作用，可促進脂肪再分配。
1．環形按摩，順時針揉按60次，再逆時針揉按60次。
2．從四周向乳頭推按，四個方向各60次。
3．在每次做完上述按摩后，按照乳管的方向進行點按，刺激上面的穴位。
4．最后可輕拉乳頭數次，以刺激乳頭上豐富的穴位。
梳乳
用梳齒（最好用木梳）從四周往乳頭方向梳，每個乳房梳理10分鐘，達到局部皮膚潮紅。
堅持一段時間，既能治療增生，又能達到豐乳、塑形、防止下垂的效果。
注意：
以上方法最好在回乳之后進行，否則刺激乳汁分泌，可能不利于乳房順利恢復。
斷奶后戴文胸的3大好處
1。 防止乳房下垂。
2。 可以避免乳房因脹奶、下墜而造成慢性損傷，降低碰撞、顛簸給乳房帶來的傷害。
3。 對乳房皮膚恢復彈性有一定幫助，因為乳房如果長期下墜，其皮膚的彈力纖維就會越來越松。
斷奶后，文胸應根據乳房的恢復狀況，隨時進行調整，不僅要調整罩杯的大小，也要注意調整肩帶的松緊。
