據美國福克斯新聞網2月26日報道，在美國，每分鐘就有一位女性被冠心病、中風、高血壓等心腦血管疾病奪去生命。對此，美國心臟學會為女性提供了保護心臟的可行性建議：
對香煙說不。
吸煙是心血管的大敵。因吸煙導致心血管疾病而死亡的人是不吸煙人群的3倍。
如果在一年內戒煙，患心臟病的幾率將減少50%。
控制腰圍。
腹部過多的脂肪會浸入血管，導致血管中酸性脂肪過多，引發動脈栓塞。如果腰圍超過2.3尺，就應引起足夠重視。
每天運動30分鐘至一小時。
運動有助于降低血壓，增加人體的“好”膽固醇。
女性防御心血管病九大建議 圖
少吃鹽。
想讓血壓控制在120/80毫米汞柱左右，就必須少吃鹽。50歲以上婦女每日食鹽量要控制在1500毫克以內。
遠離飽和脂肪酸。
飽和脂肪酸與轉基因脂肪將導致“壞膽固醇”升高，引起脂肪塊阻塞血管。這些物質大多存在于餅干和薯片等食品中。
吃多彩食品。
如菠菜、胡蘿卜、桃、草莓等富含抗氧化劑和纖維的食物。
一周吃兩次魚。
尤其是富含歐咪伽-3脂肪酸的魚類，如金槍魚、鮭魚和鱒魚等。如果你很想吃紅肉，就挑瘦的適當吃些吧。
適量喝紅酒。
每天一杯，可預防血壓和甘油三酯過高。
把握時間優勢。
與男性相比，雌激素可讓女性患心血管疾病的時間推后10年，因此，這10年中，你有足夠的時間改變生活中的壞習慣，以保證心血管健康。
