30歲的女人由于心理所要承受著各方面的壓力，心理上也可謂是比以前有點累啊。這也是她們早衰的根源之一啊！
【現象】壓力過大可能致“早衰”
莊女士是某知名貿易公司的部門主管。作為公司業務骨干，她把每天的工作安排得滿滿當當。各種會議和活動常花費她很多精力，有時候甚至“廢寢忘食”，工作壓力非常大。才30歲出頭的她，一到周五，就覺得特別累，整個人像散了架，精神狀態越來越差。白天思想不集中，晚上不能安心入睡，滿腦子充斥著零星瑣事……
漸漸地，惱人的黃褐斑、皺紋也悄悄爬上來。最近，連她先生都覺得她脾氣不好、情緒煩躁……種種內分泌失調現象，使她擔心自己早衰，將來提早步入更年期。
擔心睡過頭反而致失眠
李小姐是位年輕白領，失眠已經長期困擾著她。“晚上睡不著，早上起不來，中午就犯困”，使她每天都不能集中精神投入到忙碌的工作中。“前一天晚上，我總把隔天早上的鬧鐘設定好，生怕睡過頭耽誤了上班。但事實，每天晚上我都會莫名地醒來好多次，精神一陣緊張，抬頭看過墻壁上的掛鐘確定還沒到早晨才敢繼續睡下去。但這樣的狀況會在鬧鐘鈴響前，間隔出現三四次，導致晚上根本睡不好。這真的讓我非常苦惱，精神渙散，難以承受白天的壓力……”
于是，她一到雙休日就抓緊補覺，一睡就是12小時以上。但奇怪的是，就算連續睡上12小時，反而越睡越困，連唱卡拉OK、逛街買衣服等娛樂活動，都提不起精神。
【專家】“情緒調整”最重要
身為女兒，又是妻子、母親，在職業上還是單位骨干。隨著女性社會地位的不斷改變，她們所要承擔的社會角色也在不斷增多，承受的壓力不斷提升。于是，倦怠、頭暈、頭痛、抑郁、失眠等，使一些女性提早出現隱性更年期癥狀。
專家提醒女性朋友，長期積累的精神壓力，更是蠶食健康的“精神毒素”。對女性而言，要及早排空這些“精神毒素”，才是當務之急。建議在不想工作的倦怠期，不妨一個人靜靜地喝杯下午茶、吃塊點心、做個面部按摩、讀本雜志、到公園散散步，全面放松。只要及時清除“精神毒素”，才能不影響健康，繼續更好地工作。
【提醒】晚10點至早6點是最佳睡眠時間
現代不少職業女性在家庭生活之余，也忙于各種職業上的社交，導致睡覺越來越晚，睡眠越來越少，甚至出現早衰等。何時上床睡覺最好？現代研究發現，睡眠的優劣不單看睡眠時間長短，而是取決于睡眠質量。上床睡覺時間應該盡量避開人體生理上的三個興奮期：早上9點至10點，晚上7點至8點，深夜11點半至12點半。所以，每晚10點至翌日清晨6點，是睡眠的最佳時間。建議年輕的女性朋友們，不要盲目追求所謂的“夜生活”，違反自然界晝夜節律和人體睡眠規律。
安靜、柔和“睡境”最重要
安靜的睡境是首要的。有利睡眠的環境一般要求安靜不鬧，因此，臥室窗口應避免朝向馬路鬧市；光線要柔和。在燈光下入睡，會使睡眠不安穩和淺睡眠增多；溫度要適中，室溫一般以攝氏15至24攝氏度為佳；空氣要新鮮，睡覺時不宜全部關閉門窗，應保留透氣窗，使氧氣充足，有利于大腦細胞恢復疲勞和皮膚的呼吸功能。
