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　　在行走運動中，慢跑和散步是最常見的鍛煉方式。其實，進行多姿勢行走運動，對祛病延年、養(yǎng)生健身是大有益的，下面就介紹幾例。

　　腳尖行走：

　　提起足跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿后側的屈肌群緊張度增強，有利于三陰經(jīng)的疏通。

　　腳跟行走：

　　抬起腳尖用腳跟走路，兩臂有節(jié)奏地前后擺動，以調節(jié)平衡。這樣可加強鍛煉小腿前側的伸肌群，以利于疏通三陽經(jīng)。

　　內八字行走：

　　一般人行走多為外八字或直線前進，如改為內八字行走，可消除疲勞。

　　倒退行走：

　　倒行時全身放松，膝關節(jié)不屈，兩臂前后自由擺動，可刺激不常活動的肌肉，促進血液循環(huán)。另外倒行還可防治腦萎縮，對于腰腿痛有顯著療效。

　　兩手行走：

下班后這樣行走可消除疲勞 圖

　　徐徐下蹲，兩手著地，背與地面略成平行，手爬腳蹬，緩緩前進。可增加頭部供血量，減輕心臟負擔，對頸椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等多種疾病有療效。