老人跑步膝蓋疼還是小事嗎?20多歲跑步膝蓋疼，可能是劇烈運動、膝蓋扭傷，保持休息狀態(tài)就能明顯緩解。但老人一定是有很大風(fēng)險，比如跑步膝、半月板損傷、缺鈣，都會讓老人感覺到劇烈、頻繁性疼痛。老人跑完步膝蓋疼怎么辦，膝蓋疼的原因要搞清楚，主要有這3大原因。
1. 跑步膝：
跑步膝學(xué)名髕股疼痛綜合征。最典型的癥狀就是髕骨內(nèi)側(cè)疼，在上下樓梯時痛感尤
為明顯。跑步膝就是髕骨承受了太多外力，使得髕骨和股骨的接觸面過度磨損造成的。嚴重的話有時長期久坐也會產(chǎn)生疼痛，因為久坐時股四頭肌向后拉扯髕骨強迫髕骨與股骨接觸，產(chǎn)生疼痛。長跑、自行車、運動員都是跑步膝蓋疼的高發(fā)人群，且女性發(fā)病率高于男性。
老人跑完步膝蓋疼怎么辦，緩解老人跑步膝蓋疼，首先要注意運動強度，避免勞累造成的膝蓋損傷。其次，膝關(guān)節(jié)需要攝入氨糖營養(yǎng)。氨糖的作用是什么呢，氨糖能促進關(guān)節(jié)液的分泌，緩解疼痛，增強骨骼健康。鈣爾奇氨糖軟骨素加鈣片含有氨糖、軟骨素、鈣三種營養(yǎng)物質(zhì)，不僅補鈣，還能修復(fù)受損軟骨，緩解跑步膝蓋疼。
2.半月板損傷：
在膝關(guān)節(jié)組織中，半月板地位很重要，一旦受傷，就會引起膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛難忍，恢復(fù)時間漫長。
跑步時地面不平，運動姿勢不正確，用力過猛會導(dǎo)致半月板受傷，甚至無法行動。注意避免變速跑和激烈運動、運動前后及時拉伸按摩。
3.缺鈣：
老人跑步膝蓋疼還可能是體內(nèi)缺鈣，尤其過了50歲的老人，體內(nèi)鈣含量流失嚴重，加之吸收不好，就會引起骨骼退化，關(guān)節(jié)疼痛等現(xiàn)象。
老人跑完步膝蓋疼怎么辦，如果因為缺鈣膝蓋疼，應(yīng)該多吃高鈣食物，比如牛奶、蝦、黃豆、藜麥;但日常生活中通過食物攝入的鈣，無法滿足人體日常所需，通常子女會為老人準備鈣片。金鈣爾奇鈣是一款專為老人補鈣產(chǎn)品，含鈣量高，一粒含有近600mg的鈣。老人一天1200mg左右的鈣需求，吃兩粒就能輕松滿足，老人跑步膝蓋疼一定要注意及時補鈣。
